5 adet çeri domates besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Çeri domates, küçük ve lezzetli bir sebze çeşidi olarak, çeşitli yemeklerde ve atıştırmalıklarda sıklıkla kullanılmaktadır. Bu yazıda, 5 adet çeri domatesin besin değerleri ve kalori miktarına dair detaylı bir inceleme sunulacaktır.

Çeri domates, genellikle yuvarlak ve küçük boyutlarıyla bilinir. Renkleri genelde kırmızı olmakla birlikte, sarı, yeşil ve hatta mor çeşitleri de mevcuttur. Çeri domates, lezzeti ve tatlılığı nedeniyle salatalarda, mezelerde ve garnitürlerde sıkça tercih edilmektedir.

5 adet çeri domatesin besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 15 kcal
• Karbonhidrat: 3.2 g
• Protein: 0.7 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber: 1 g
• Vitamin C: 10 mg (günlük ihtiyacın %11'i)
• Potasyum: 150 mg

Çeri domatesin kalori miktarı oldukça düşüktür. 5 adet çeri domates sadece 15 kalori içermektedir. Bu özellik, diyet yapan bireyler için çeri domatesi sağlıklı bir atıştırmalık veya salata malzemesi haline getirmektedir.

Çeri domates, vitamin ve mineral açısından zengin bir sebzedir. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller, sağlığımız için birçok fayda sağlamaktadır:

• Vitamin C: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını destekler.
• Potasyum: Kalp sağlığını korur ve kan basıncını düzenler.
• Lif: Sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar.

Çeri domatesin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

• Antioksidan özellikleri: Domateste bulunan likopen, antioksidan özellikleri ile hücreleri serbest radikallerden korur.
• Kalp sağlığı: Düzenli çeri domates tüketimi, kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
• Göz sağlığı: İçerdiği A vitamini ve diğer antioksidanlar, göz sağlığını destekler.

Çeri domates, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen önemli bir sebzedir. 5 adet çeri domates, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık veya yemek malzemesi olarak tercih edilebilir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak çeri domatesi tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almak için etkili bir yol sunmaktadır.

Bu bilgiler ışığında, çeri domates, besin değerleri ve sağlığa olan faydaları ile diyetlerde yer verilmesi gereken önemli bir gıda maddesidir.