400 gr barbunya pilaki besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Barbunya pilaki, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir. Genellikle zeytinyağı, soğan, domates ve baharatlarla hazırlanan bu yemek, zengin besin değerleri ve lezzeti ile dikkat çeker. Bu makalede, 400 gram barbunya pilaki'nin besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Barbunya pilaki, temel olarak barbunya fasulyesi kullanılarak yapılan bir yemektir. Aşağıda barbunya pilaki'nin temel bileşenleri ve bunların sağladığı besin değerleri hakkında bilgiler yer almaktadır:

• Barbunya Fasulyesi
• Zeytinyağı
• Soğan
• Domates
• Baharatlar (tuz, karabiber, kimyon vb.)

400 gram barbunya pilaki'nin ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 520 kcal
• Protein: 25 g
• Yağ: 18 g
• Karbonhidrat: 70 g
• Lif: 15 g
• Sodyum: 600 mg
• Potasyum: 800 mg

Barbunya pilaki, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler. Lif, bağırsak sağlığını iyileştirir ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda, protein içeriği kas gelişimi ve onarımı için önemlidir. Zeytinyağı ise sağlıklı yağ asitleri açısından zengindir ve kalp sağlığını koruyucu etkiler taşır.

Barbunya pilaki, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin porsiyon miktarına dikkat etmesi gerekmektedir. Ayrıca, bu yemek, vejetaryen ve vegan beslenme tarzlarına uygun bir seçenek sunar.

400 gram barbunya pilaki, zengin besin değerleri ve lezzeti ile sağlıklı bir alternatif sunmaktadır. Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde besleyici bir öğün seçeneği oluşturur. Bununla birlikte, kalori miktarının farkında olmak, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek açısından önemlidir.

Barbunya pilaki, yanında genellikle pilav veya ekmek ile servis edilir. Bununla birlikte, zeytinyağlı sebzeler ile birlikte daha dengeli bir öğün oluşturabilir. Ayrıca, bu yemek, soğuk olarak da tüketilebilir ve bu özelliği ile yaz aylarında hafif bir seçenek sunar.

Barbunya pilaki'nin sağlık üzerindeki olumlu etkileri şunlardır:

• Kalp sağlığını destekler.
• Kan şekeri seviyelerini dengede tutar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Antioksidan özellikler taşır.

Bu makalede, 400 gram barbunya pilaki'nin besin değerleri ve kalori miktarı hakkında kapsamlı bir bilgi sunulmuştur. Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli beslenmenin önemi vurgulanmıştır.