3 kaşık taze fasulye besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Taze fasulye, besin değeri yüksek ve düşük kalorili bir sebzedir. 3 kaşık taze fasulye, vitamin ve mineraller açısından zengin içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık sunar. Lif bakımından zengin olması, sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar.

25 Kasım 2024

3 Kaşık Taze Fasulye Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?


Taze fasulye, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve besin değerleri açısından zengin bir sebzedir. Özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen bu sebze, çeşitli vitamin ve minerallerin yanı sıra lif açısından da zengin bir kaynaktır. Bu makalede, 3 kaşık (yaklaşık 75 gram) taze fasulyenin besin değerleri ve kalori miktarı üzerine detaylı bir inceleme yapılacaktır.

Taze Fasulyenin Besin Değerleri


Taze fasulye, düşük kalori içeriği ve yüksek besin değeri ile dikkat çeker. 3 kaşık taze fasulye için genel besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 25 kcal
  • Karbonhidrat: 5.3 g
  • Protein: 1.5 g
  • Yağ: 0.2 g
  • Fiber: 2.0 g
  • Vitamin A: 500 IU
  • Vitamin C: 12 mg
  • Kalsiyum: 50 mg
  • Demir: 0.7 mg

Kalori Miktarı ve Besin Öğeleri


Taze fasulyenin düşük kalori içeriği, onu diyet yapan kişiler için ideal bir sebze haline getirir. 3 kaşık taze fasulye sadece 25 kalori içerir. Bu, günlük kalori alımını artırmadan sağlıklı bir atıştırmalık sunar. Taze fasulye, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini sağlarken aynı zamanda doygunluk hissi vermesiyle de bilinir.

Vitamin ve Mineral İçeriği

Taze fasulye, birçok vitamin ve mineral bakımından zengindir:
  • Vitamin A: Görme sağlığını destekler ve cilt sağlığını iyileştirir.
  • Vitamin C: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını korur.
  • Kalsiyum: Kemik sağlığını destekler ve kas fonksiyonunu iyileştirir.
  • Demir: Kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik eder ve enerji seviyelerini artırır.

Lif İçeriği ve Sindirim Sağlığı

Taze fasulye, yüksek lif içeriği ile sindirim sağlığını destekler. 3 kaşık taze fasulye yaklaşık 2 gram lif içerir. Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlık gibi problemleri önler. Aynı zamanda tokluk hissi yaratarak aşırı yeme ihtiyacını azaltır.

Taze Fasulye ve Diyetlerde Kullanımı

Taze fasulye, çeşitli diyetlerde yer alabilecek çok yönlü bir sebzedir. Salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerde kullanılabilir. Ayrıca, bu sebzenin haşlanması, buharda pişirilmesi veya kızartılması, besin değerlerini koruyarak lezzetli yemekler hazırlamanıza olanak tanır.

Sonuç

Taze fasulye, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir besin seçeneğidir. 3 kaşık taze fasulye, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlarken, aynı zamanda lif açısından zengin bir kaynak sunar. Bu nedenle, taze fasulyeyi beslenme planınıza dahil etmek, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Efrug 24 Ekim 2024 Perşembe

Taze fasulye gerçekten de besin değeri açısından oldukça zengin bir sebze. 3 kaşık taze fasulyenin sadece 25 kalori içermesi, onu diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık haline getiriyor. Lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını desteklemesi de büyük bir artı. Aynı zamanda vitamin A ve C gibi önemli vitaminleri de barındırması, cilt sağlığı ve bağışıklık sistemine katkı sağlıyor. Bu sebzeyi salatalarda veya ana yemeklerde kullanarak beslenme planımıza dahil etmek, sağlıklı bir yaşam tarzı için oldukça faydalı görünüyor. Peki, siz taze fasulyeyi en çok hangi tariflerde kullanıyorsunuz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Efrug,

Taze Fasulyenin Besin Değeri
Gerçekten de taze fasulye, içerdiği besin değerleri ile sağlıklı bir sebze seçeneği sunuyor. Kalori açısından düşük olması, diyet yapanlar için büyük bir avantaj sağlıyor.

Lif İçeriği ve Sindirim Sağlığı
Lif açısından zengin olması, sindirim sistemine olan katkısıyla dikkat çekiyor. Bu, sağlıklı bir beslenme planı için önemli bir özellik.

Vitaminler ve Cilt Sağlığı
Aynı zamanda vitamin A ve C gibi önemli vitaminleri de içerdiği için, cilt sağlığına ve bağışıklık sistemine fayda sağlaması da taze fasulyenin diğer bir artısı.

Salatalar ve Ana Yemekler
Taze fasulyeyi salatalarda veya ana yemeklerde kullanmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için gerçekten etkili bir yol.

Peki, ben de merak ediyorum; taze fasulyeyi en çok hangi tariflerde kullanıyorsunuz? Fikirlerinizi duymak isterim!

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?