200 gr ızgara tavuk besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Izgara tavuk, sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yere sahip olan protein kaynaklarından biridir. Bu yazı, 200 gram ızgara tavuğun besin değerlerini, vitamin-mineral içeriğini ve dikkat edilmesi gereken noktaları özetlemektedir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

200 gr Izgara Tavuk Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

200 gram ızgara tavuk (genellikle göğüs eti baz alınır), yaygın olarak tüketilen sağlıklı bir protein kaynağıdır. Pişirme yöntemi, marine veya sos eklenip eklenmediği gibi faktörlere bağlı olarak besin değerleri hafif değişiklik gösterebilir, ancak genel olarak aşağıdaki değerler geçerlidir:

Ortalama Besin Değerleri (Yaklaşık):

Kalori: 330 kcal
Protein: 62 gram
Yağ: 7 gram (doymuş yağ ~2 gram)
Karbonhidrat: 0 gram
Kolesterol: 170 mg
Sodyum: 150 mg (tuz eklenmemişse)

Vitamin ve Mineral İçeriği:

B3 Vitamini (Niasin): Günlük ihtiyacın yaklaşık %80'ini karşılar.
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %30'una kadarını sağlar.
Fosfor: Kemik ve diş sağlığı için önemli, günlük ihtiyacın %40'ı.
Selenyum: Antioksidan etkisiyle günlük ihtiyacın %55'ini karşılar.

Önemli Notlar:

Izgara tavuk, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriğiyle kilo yönetimi ve kas gelişimi için idealdir.
Derisiz pişirilmesi, yağ ve kalori miktarını önemli ölçüde azaltır.
Marine veya sos eklenirse, kalori ve sodyum değerleri artabilir; buna dikkat edilmelidir.
Bu değerler ortalama olup, tavuğun kesimine ve pişirme süresine göre değişiklik gösterebilir.

Özetle, 200 gram ızgara tavuk, yüksek kaliteli protein, düşük yağ ve sıfıra yakın karbonhidrat içeriğiyle beslenme programlarında sıklıkla tercih edilen sağlıklı bir seçenektir. Dengeli bir diyetle tüketilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap