2 çeri domates besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Çeri domates, özellikle salatalarda ve çeşitli yemeklerde kullanılan küçük ve lezzetli bir domates çeşididir. Besin değerleri ve kalori miktarları, sağlıklı bir diyetin parçası olarak çeri domatesin önemini vurgulamaktadır. Bu makalede, 2 çeri domatesin besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Çeri domates, düşük kalori içeriği ile bilinir ve zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır. İşte 2 çeri domatesin yaklaşık besin değerleri:

• Kalori: 6 kcal
• Karbonhidrat: 1.5 g
• Protein: 0.3 g
• Yağ: 0.1 g
• Lif: 0.3 g
• Vitamin C: 10 mg (günlük ihtiyacın yaklaşık %11'i)
• Potasyum: 120 mg
• Folik Asit: 4 µg

Çeri domates, sağlığa birçok fayda sağlayan önemli besin maddelerini içerir. Bu faydalar arasında:

• Antioksidan Özellikler: Çeri domates, likopen adı verilen bir antioksidan içerir. Bu madde, hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilir.
• Bağışıklık Sistemi Destek: Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkı sağlar.
• Kalp Sağlığı: Potasyum, kalp sağlığını destekleyerek kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Sindirim Sağlığı: Lif içeriği, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Çeri domates, mutfaklarda çeşitli şekillerde kullanılabilmektedir. Başlıca kullanım alanları şunlardır:

• Salatalar: Taze çeri domatesler, salatalara renk ve tat katar.
• Atıştırmalık: Çeri domatesler, sağlıklı bir atıştırmalık olarak çiğ tüketilebilir.
• Pizzalar ve Makarna: Çeri domatesler, pizza ve makarna gibi yemeklerde de kullanılabilir.
• Marinasyon: Çeri domatesler, marinasyon işlemleri ile lezzetlendirilerek servis edilebilir.

Çeri domates, düşük kalori içeriği ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. 2 çeri domates, hem lezzetli bir atıştırmalık hem de sağlıklı bir yemek malzemesi olarak tercih edilmektedir. Vitamin ve mineral açısından zengin olan çeri domates, düzenli olarak tüketildiğinde genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratmaktadır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için çeri domatesin diyetinize dahil edilmesi önerilmektedir.