100 gr karpuz besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Karpuz, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Hem ferahlatıcı özelliği hem de besin değerleri açısından önemli bir gıda maddesi olarak dikkat çeker. 100 gram karpuzun besin değerleri ve kalori miktarı, sağlıklı beslenme açısından önem taşımaktadır. Bu makalede, karpuzun besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Karpuz, yüksek su içeriği sayesinde düşük kaloriye sahip bir meyvedir. Aşağıda 100 gram karpuzun ortalama besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 30 kcal
• Su: 91.45 g
• Karbonhidrat: 7.55 g
• Protein: 0.61 g
• Yağ: 0.15 g
• Lif: 0.4 g
• Şeker: 6.2 g

Karpuz, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda vitamin ve mineral içeriği açısından da zengindir. 100 gram karpuzda bulunan bazı önemli vitamin ve mineraller şunlardır:

• Vitamin C: 8.1 mg
• Vitamin A: 28 µg
• Potasyum: 112 mg
• Magnesium: 10 mg
• Folik Asit: 18 µg

Karpuz, çeşitli sağlık yararları sunmaktadır. Bunlar arasında:

• Yüksek su içeriği sayesinde vücut hidrasyonunu artırır.
• Antioksidan özellikleri ile serbest radikallerle savaşır.
• Kalp sağlığını destekleyen lycopene ve citrulline gibi fitokimyasallar içerir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Sindirim sistemine yardımcı olur.

Karpuz, düşük kalori miktarı ile diyet yapan bireyler için ideal bir atıştırmalık olarak öne çıkmaktadır. 100 gram karpuzun yalnızca 30 kalori içermesi, kilo kontrolü sağlamak isteyenler için avantaj sunmaktadır. Ayrıca, karpuzun tatlılık oranı, doğal şekerlerden geldiği için sağlıklı bir tatlı alternatifi olarak değerlendirilebilir.

Karpuz, besin değerleri ve düşük kalori miktarı ile sağlıklı bir yaz meyvesidir. Hem ferahlatıcı etkisi hem de sağlık yararları ile beslenme düzenine dahil edilmesi gereken bir gıdadır. 100 gram karpuz, besleyici özellikleri ile yaz aylarında tüketilmesi önerilen bir meyve olarak öne çıkmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için karpuzun düzenli olarak tüketilmesi önerilir.