100 gr haşlanmış tavuk göğsü besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Protein ağırlıklı beslenme programlarının vazgeçilmezi olan haşlanmış tavuk göğsü, hem yüksek besin değeri hem de düşük kalorisiyle dikkat çekiyor. Özellikle fitness tutkunları ve formunu korumak isteyenler için ideal bir seçim olan bu besinin detaylı besin değerleri, vitamin ve mineral içeriği merak edilenler arasında yer alıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Haşlanmış Tavuk Göğsü Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Haşlanmış tavuk göğsü, özellikle sporcular, diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmeyi hedefleyenler için popüler bir protein kaynağıdır. İşte 100 gram haşlanmış tavuk göğsünün ortalama besin değerleri:

Kalori ve Makro Besin Öğeleri

Kalori: 165 kcal
Protein: 31 gram
Yağ: 3.6 gram
Karbonhidrat: 0 gram

Vitaminler

B3 Vitamini (Niasin): Günlük ihtiyacın %70'i
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %25'i
B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %5'i
Kolín: Beyin ve sinir sistemi sağlığı için önemli

Mineraller

Selenyum: Günlük ihtiyacın %40'ı
Fosfor: Günlük ihtiyacın %20'si
Çinko: Günlük ihtiyacın %5'i
Demir: Günlük ihtiyacın %3'ü

Önemli Notlar

Bu değerler ortalama olup, tavuğun yetiştirme koşullarına ve haşlama süresine göre küçük değişiklikler gösterebilir
Derisiz ve yağsız olarak haşlandığında yağ oranı minimum seviyededir
Haşlama suyuna tuz eklenmesi sodyum oranını artırabilir
Düşük kalorili ve yüksek protein içeriği ile tok tutucu özelliği vardır

Haşlanmış tavuk göğsü, kas gelişimini destekleyen, düşük yağ oranına sahip ve besleyici değeri yüksek bir gıda olarak sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap