10 gr çikolata besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

10 gramlık çikolata porsiyonunun besin içeriği, türüne göre farklılık gösterir. Bitter çikolata daha fazla antioksidan ve lif içerirken, sütlü ve beyaz çeşitler genellikle daha yüksek şeker oranına sahiptir. İşte her bir çeşidin detaylı besin değerleri ve kalori miktarları.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

10 Gram Çikolatanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

10 gram çikolatanın besin değeri ve kalori miktarı, çikolatanın türüne (örneğin sütlü, bitter, beyaz) bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, ortalama değerler aşağıdaki gibidir. Bu değerler yaklaşıktır ve markalara göre farklılık gösterebilir.

1. Bitter Çikolata (Örneğin %70 kakao):

Kalori: Yaklaşık 55-60 kcal
Karbonhidrat: 4-5 gram
Yağ: 3.5-4 gram
Protein: 1 gram
Lif: 1 gram
Şeker: 2-3 gram

2. Sütlü Çikolata:

Kalori: Yaklaşık 50-55 kcal
Karbonhidrat: 6-7 gram
Yağ: 3 gram
Protein: 1 gram
Lif: 0.5 gram veya daha az
Şeker: 5-6 gram

3. Beyaz Çikolata:

Kalori: Yaklaşık 55-60 kcal
Karbonhidrat: 6 gram
Yağ: 3-3.5 gram
Protein: 1 gram
Lif: 0 gram
Şeker: 6 gram

Önemli Notlar:

Bitter çikolata, daha yüksek kakao içeriği sayesinde antioksidanlar (flavonoidler) açısından zengindir ve genellikle daha az şeker içerir.
Sütlü ve beyaz çikolatalar daha fazla şeker ve süt ürünleri içerir, bu nedenle kalori ve şeker değerleri yüksektir.
Çikolata tüketirken porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü fazla tüketim yüksek kalori alımına neden olabilir.
Besin değerleri, çikolatanın içerdiği kakao oranına, eklenen malzemelere (fındık, karamel vb.) ve üreticiye göre değişebilir. Kesin bilgi için ürün etiketini kontrol etmek en doğrusudur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap