1 tane yumurta besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Besin değeri açısından oldukça zengin olan yumurta, sağlıklı beslenme düzeninin vazgeçilmez bir parçasıdır. Ortalama büyüklükte bir yumurtanın taşıdığı protein, vitamin ve mineral içeriği, onu günlük beslenmede önemli bir tercih haline getirir. İşte bu değerli besinin detaylı besin profili ve dikkat edilmesi gereken noktalar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Yumurtanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama büyüklükte bir yumurta (yaklaşık 50 gram) aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

Kalori: 70-80 kcal
Protein: 6-7 gram
Yağ: 5 gram
Doymuş yağ: 1.5 gram
Karbonhidrat: 0.6 gram
Kolesterol: 186 mg

Vitamin ve Mineraller:

A Vitamini: Günlük ihtiyacın %6'sı
B2 Vitamini (Riboflavin): Günlük ihtiyacın %15'i
B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %9'u
Folat: Günlük ihtiyacın %5'i
D Vitamini: Günlük ihtiyacın %10'u
E Vitamini: Günlük ihtiyacın %3'ü
Fosfor: Günlük ihtiyacın %9'u
Selenyum: Günlük ihtiyacın %22'si

Önemli Notlar:

Yumurtanın besin değerleri boyutuna ve hayvanın beslenme şekline göre değişiklik gösterebilir
Besin değerlerinin büyük kısmı yumurta sarısında bulunur
Yumurta beyazı daha çok protein içerir ve daha düşük kalorilidir
Organik veya omega-3 ile zenginleştirilmiş yumurtalarda besin değerleri farklılık gösterebilir

Yumurta, yüksek kaliteli protein kaynağı olması ve birçok temel besin öğesini içermesi nedeniyle beslenmede önemli bir yere sahiptir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap