1 tabak etli taze fasulye besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Taze fasulye, özellikle yaz aylarında sıkça tüketilen ve sağlıklı bir sebze olan bir gıda maddesidir. Etli taze fasulye ise besin değerleri açısından zenginleşmiş bir versiyonudur. Bu makalede, bir tabak etli taze fasulyenin besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgiler verilmiştir.

Etli taze fasulye, taze fasulyenin et ile birlikte pişirilerek hazırlanan bir yemektir. Genellikle zeytinyağı, soğan, domates ve baharatlarla birlikte pişirilir. Taze fasulye, zengin lif içeriği ve düşük kalorisi ile sağlıklı bir sebze olarak bilinirken, et eklenmesi, yemeğin protein içeriğini artırır.

Bir tabak (yaklaşık 200 gram) etli taze fasulye için ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 250 kcal
• Protein: 18 g
• Yağ: 10 g
• Karbonhidrat: 30 g
• Lif: 7 g
• Sodyum: 600 mg
• Potasyum: 500 mg
• A Vitamini: 900 IU
• C Vitamini: 20 mg

Etli taze fasulye, protein ve lif açısından zengin olması sebebiyle doyurucu bir öğün olarak tercih edilir. Ortalama bir tabak etli taze fasulye, yaklaşık 250 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, kullanılan etin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, yağsız et kullanılması durumunda kalori miktarı azalabilir.

Etli taze fasulye, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilen bir besindir. İçeriğindeki yüksek lif oranı, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olurken, protein içeriği kas gelişimi ve onarımı için gereklidir. Ayrıca, A ve C vitaminleri, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun genel sağlığını destekler.

1 tabak etli taze fasulye, dengeli bir beslenme için önemli besin değerleri barındırmaktadır. Hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olan etli taze fasulye, özellikle yaz aylarında taze fasulyenin bolca bulunduğu dönemlerde tercih edilmelidir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve dengeli beslenmek adına, etli taze fasulye gibi besinlerin düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Etli taze fasulye, birçok farklı malzeme ile zenginleştirilerek hazırlanabilir. Örneğin, yanında pirinç ya da bulgur pilavı ile birlikte servis edilebilir. Ayrıca, zeytinyağı ile yapılan versiyonları, daha hafif bir alternatif arayanlar için uygun bir seçenek olabilir. Taze fasulyenin mevsiminde tüketilmesi, hem lezzet hem de besin değeri açısından büyük avantaj sağlar.