1 porsiyon tavuk göğsü besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk göğsü, sağlıklı beslenme ve protein alımını artırma amacıyla sıkça tercih edilen bir gıda maddesidir. Düşük yağ içeriği ve yüksek protein değeri ile sporcular ve diyet yapanlar için ideal bir seçimdir. Bu makalede, 1 porsiyon tavuk göğsünün besin değerleri ve kalori miktarına dair detaylı bilgiler sunulacaktır.

Tavuk göğsü, özellikle protein kaynağı olarak öne çıkar. 100 gram tavuk göğsü için ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 165 kcal
• Protein: 31 g
• Yağ: 3.6 g
• Doymuş Yağ: 1 g
• Karbonhidrat: 0 g
• Fiber: 0 g
• Sodyum: 74 mg
• Kalsiyum: 15 mg
• Demir: 0.9 mg

Bu değerler, tavuk göğsünün pişirilme şekline (haşlama, ızgara, fırında pişirme vb.) bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Tavuk göğsü, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar. 1 porsiyon (yaklaşık 100 gram) tavuk göğsü, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Özellikle spor yapan bireyler için gerekli olan amino asitleri temin etmede etkili bir kaynaktır.

Tavuk göğsü, diğer et türlerine göre daha düşük yağ içeriğine sahiptir. Doymuş yağ oranı da oldukça düşüktür. Bu nedenle, kalp sağlığını korumak adına tavuk göğsü tercih edilmesi önerilen bir gıda maddesidir.

Tavuk göğsü, neredeyse sıfır karbonhidrat içeriğine sahip bir gıda maddesidir. Bu durum, düşük karbonhidrat diyetlerini uygulayan bireyler için tavuk göğsünü ideal bir seçim haline getirir.

Tavuk göğsü, demir, çinko, fosfor, B vitaminleri (B3, B6, B12) gibi önemli mineraller ve vitaminler bakımından zengindir. Bu besin öğeleri, vücut fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Tavuk göğsünün sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır:

• Yüksek protein içeriği ile kas kütlesini artırır.
• Kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Enerji seviyesini artırır.

Bu faydalar, düzenli olarak tavuk göğsü tüketiminin sağlıklı bir yaşam tarzı için önemini vurgulamaktadır.

1 porsiyon tavuk göğsü, düşük yağ ve yüksek protein içeriği ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Hem spor yapanlar hem de sağlıklı beslenmek isteyen bireyler için ideal bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Tavuk göğsü tüketimi, dengeli bir diyetin parçası olarak sağlıklı yaşamı destekler.