1 porsiyon patates püresi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Patates püresi, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve birçok yemekle birlikte servis edilen lezzetli bir yan yemektir. Patatesin haşlanarak ezilmesiyle elde edilen bu yemek, özellikle kremalı ve pürüzsüz dokusuyla bilinir. Patates püresinin besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu makalede, 1 porsiyon (yaklaşık 240 gram) patates püresinin besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Patates püresi, genellikle patates, süt, tereyağı veya margarin ile hazırlanır. Bu malzemeler, pürenin lezzetini ve besin değerini artırır. Aşağıda, 1 porsiyon patates püresi için genel bir içerik ve besin değeri tablosu sunulmaktadır:

• Patates (haşlanmış) - 200 gram
• Süt - 30 ml
• Tereyağı - 10 gram

1 porsiyon patates püresinin yaklaşık besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 210 kcal
• Karbonhidrat: 34 gram
• Protein: 4 gram
• Yağ: 8 gram
• Diyet Lif: 3 gram
• Sodyum: 200 mg
• Potaasyum: 500 mg

Patates püresinin kalori miktarı, içeriğindeki malzemelere bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Örneğin, daha fazla yağ veya süt eklenmesi, kalori miktarını artırabilir. Genel olarak, 1 porsiyon patates püresi ortalama 210 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, günlük kalori ihtiyacının önemli bir kısmını kapsayabilir, bu nedenle porsiyon kontrolü yapılması önerilir.

Patates püresi, özellikle karbonhidrat kaynağı olarak önemli bir besin maddesidir. Karbonhidratlar, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için gereklidir. Ayrıca, içeriğindeki potasyum ve diyet lifleri, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkı sağlar. Ancak, aşırı tüketiminde dikkat edilmesi gereken unsurlar arasında, yüksek yağ ve kalori içeriği yer alır.

1 porsiyon patates püresi, lezzetli ve besleyici bir yan yemek olmasının yanı sıra, günlük beslenme düzeninde dengeli bir şekilde tüketilmesi gereken bir gıda maddesidir. Besin değerleri ve kalori miktarı göz önünde bulundurularak, sağlıklı bir beslenme planında yer alması teşvik edilmektedir. Ancak, aşırıya kaçmamak ve mümkünse daha sağlıklı alternatifler ile birleştirmek önemlidir.