1 kaşık tahin besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tahin, besin değeri yüksek bir susam ezmesi olarak sofralarda önemli bir yer tutar. Ortalama bir yemek kaşığı tahin, enerji ve sağlıklı yağların yanı sıra çeşitli vitamin ve mineraller içerir. İşte bu değerli besinin detaylı içeriği ve dikkat edilmesi gereken noktalar.

Konu kakkında 2 soru soruldu ve cevaplandı

1 Yemek Kaşığı Tahinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama bir yemek kaşığı (yaklaşık 15 gram) tahinin besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Enerji (Kalori): Yaklaşık 89 kcal
Toplam Yağ: 8 gram
Doymuş Yağ: 1.1 gram
Çoklu Doymamış Yağ: 3.5 gram
Tekli Doymamış Yağ: 3 gram
Karbonhidrat: 3.2 gram
Lif: 1.4 gram
Şeker: 0.1 gram
Protein: 2.6 gram

Vitamin ve Mineraller

Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %6'sı
Demir: Günlük ihtiyacın %7'si
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %5'i
Fosfor: Günlük ihtiyacın %9'u
Bakır: Günlük ihtiyacın %14'ü
Tiamin (B1): Günlük ihtiyacın %12'si
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %8'i

Önemli Notlar

Bu değerler markalara ve susamın kavrulma derecesine göre küçük farklılıklar gösterebilir
Tahin, sağlıklı yağlar açısından zengin bir besindir
Yüksek enerji içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir
Kalsiyum ve diğer minerallerin emilimi için iyi bir kaynaktır

Tahin, besleyici değeri yüksek olmasına rağmen kalorisi yoğun bir gıda olduğundan, diyet yapanların tüketirken miktara dikkat etmeleri önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap