1 kase sarımsaklı yoğurt besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Sarımsaklı yoğurt, özellikle Türk mutfağında yaygın olarak kullanılan, hem lezzetli hem de besleyici bir gıda maddesidir. Yoğurt, probiyotik özellikleri ile sindirim sistemine fayda sağlarken, sarımsak ise antibakteriyel ve anti-inflamatuar özellikleri ile bilinir. Bu makalede, bir kase sarımsaklı yoğurdun besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Besin Değerleri

Bir kase (yaklaşık 200 gram) sarımsaklı yoğurt için ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 120 kcal
• Protein: 8 gram
• Yağ: 6 gram
• Karbonhidrat: 10 gram
• Şeker: 4 gram
• Lif: 0 gram
• Sodyum: 100 mg
• Kalsiyum: 150 mg
• Demir: 0.5 mg

Kalori Miktarı

Sarımsaklı yoğurt, içerdiği malzemelere bağlı olarak kalori miktarı değişkenlik gösterebilir. Ancak genel olarak, bir kase sarımsaklı yoğurt yaklaşık 120 kcal civarında enerji sağlar. Bu kalori miktarı, günlük kalori ihtiyacının önemli bir kısmını karşılamasa da, sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek tamamlayıcısı olarak tercih edilebilir.

Sarımsaklı Yoğurdun Faydaları

Sarımsaklı yoğurdun sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır:

• Sindirim sistemini destekler: Yoğurt, probiyotikler içerdiğinden bağırsak sağlığını korur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir: Sarımsak, bağışıklık sistemini destekleyici özelliklere sahiptir.
• Antiinflamatuar etki: Sarımsakın içerdiği bileşenler, iltihaplanmayı azaltabilir.
• Kemik sağlığı: Yoğurt, kalsiyum açısından zengin bir kaynaktır ve kemik sağlığına katkıda bulunur.

Sonuç

Sarımsaklı yoğurt, yüksek besin değeri ve sağlığa faydaları ile dikkat çeken bir gıda maddesidir. Ortalama 120 kcal kalori içeren bir kase sarımsaklı yoğurt, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Ancak, sarımsaklı yoğurt tüketiminde dikkat edilmesi gereken nokta, aşırıya kaçmamak ve genel beslenme düzenine uygun şekilde değerlendirmektir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için çeşitli besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.