1 çorba kaşığı pekmez besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Pekmezin besin değerleri ve kalori miktarı, sağlıklı beslenme planları oluştururken dikkat edilmesi gereken önemli detaylardan biridir. Doğal bir enerji kaynağı olan pekmezin vitamin, mineral içeriği ve enerji değeri hakkında temel bilgileri burada bulabilirsiniz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Çorba Kaşığı Pekmezin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir çorba kaşığı (yaklaşık 15-20 gram) pekmezin besin değerleri, pekmezin türüne (üzüm, dut, keçiboynuzu gibi) ve markaya göre hafif değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir çorba kaşığı pekmez için besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 45-60 kcal
Karbonhidrat: 11-15 gram
Şeker: 10-14 gram (doğal şekerler)
Protein: 0-1 gram
Yağ: 0 gram
Lif: 0-1 gram
Demir: Günlük ihtiyacın %5-10'u (özellikle üzüm pekmezi demir açısından zengindir)
Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %2-5'i
Potasyum: Günlük ihtiyacın %3-6'sı
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %2-4'ü

Önemli Notlar:

Pekmez, doğal bir enerji kaynağıdır ve kan şekerini hızlı yükseltebilir, bu nedenle şeker hastaları dikkatli tüketmelidir.
Demir emilimini artırmak için C vitamini kaynaklarıyla (portakal suyu gibi) birlikte tüketilmesi önerilir.
Yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

Bu değerler genel ortalamalardır; kesin bilgi için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap