1 avuç soslu fıstık besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Soslu fıstıklar lezzetli atıştırmalıklar olsa da besin içerikleri konusunda dikkatli olmak gerekir. Bir avuç soslu fıstığın enerji ve besin değerleri, hem porsiyon büyüklüğüne hem de kullanılan sosun çeşidine göre önemli ölçüde değişiklik gösterebiliyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Avuç Soslu Fıstığın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

1 avuç soslu fıstığın besin değerleri ve kalori miktarı, avuç büyüklüğüne, fıstık türüne ve kullanılan sosun içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Genellikle 1 avuç (yaklaşık 30-40 gram) soslu fıstık için ortalama değerler şu şekildedir:

Kalori: 180-250 kcal
Protein: 7-10 gram
Yağ: 14-18 gram (doymuş yağ: 2-4 gram)
Karbonhidrat: 8-12 gram (şeker: 3-6 gram)
Lif: 2-4 gram
Sodyum: 150-300 mg (sosun tuz içeriğine bağlı)

Bu değerler, fıstığın kavrulmuş olması ve sos (örneğin, bal, baharat veya şekerli soslar) eklenmesi nedeniyle çiğ fıstığa göre daha yüksek kalori ve şeker içerebilir. Özellikle tuzlu veya şekerli soslar, sodyum ve karbonhidrat miktarını artırabilir.

Önemli Notlar:

Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü soslu fıstıklar yüksek enerji yoğunluğuna sahiptir ve fazla tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Sağlıklı bir seçenek için az tuzlu ve doğal soslar tercih edilebilir.
Besin değerleri markalara göre farklılık gösterebilir, bu nedenle ambalaj üzerindeki etiketleri okumak faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap