1 adet zeytinli açma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Zeytinli açma, Türk mutfağının sevilen hamur işleri arasında yer almaktadır. Genellikle kahvaltılarda veya atıştırmalık olarak tercih edilen bu lezzet, özellikle zeytin ve hamurun bir araya gelmesiyle oluşan eşsiz tadı ile bilinir. Bu makalede, 1 adet zeytinli açmanın besin değerleri ve kalori miktarı üzerine detaylı bir inceleme sunulacaktır.

Zeytinli açma, un, su, tuz, maya gibi temel hamur malzemelerinin yanı sıra, zeytin ve bazen çeşitli baharatlarla zenginleştirilen bir hamur işidir. Zeytin, açmaya karakteristik bir tat ve aroma katarken, hamurun yumuşak yapısı ile birleştiğinde damaklarda unutulmaz bir lezzet bırakır.

1 adet zeytinli açmanın besin değerleri, içeriğine ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama bir değer vermek gerekirse:

• Kalori: 250-300 kcal
• Karbonhidrat: 35-40 g
• Protein: 7-9 g
• Yağ: 10-15 g
• Fiber: 2-3 g
• Sodyum: 300-400 mg

Bu değerler, zeytinli açmanın içeriğine göre farklılık gösterebilir. Özellikle zeytin miktarı ve kullanılan yağ türü, besin değerlerini etkileyen önemli faktörlerdir.

Zeytinli açmanın kalori miktarı, genellikle 1 adet için 250-300 kcal arasında değişmektedir. Bu kalori miktarı, zeytinli açmanın içerdiği yağ ve karbonhidrat miktarına bağlı olarak artabilir veya azalabilir. Özellikle zeytinlerin tuzlu veya yağlı olması, toplam kalori miktarını etkileyen unsurlar arasındadır.

Zeytinli açma, hem lezzeti hem de besleyici özellikleri ile dikkat çeker. İçeriğindeki zeytin, sağlıklı yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından zengindir. Zeytinli açmanın sağladığı bazı faydalar şunlardır:

• Kalp sağlığını destekler.
• Antioksidan özellikleri sayesinde vücutta serbest radikallerle savaşır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Yüksek enerji sağlar.

Zeytinli açmanın dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilmektedir. Ancak, aşırı tüketimden kaçınılması, kalori alımını kontrol altında tutmak adına önemlidir.

Zeytinli açma, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, zeytinlerin sağladığı faydalarla da ön plana çıkmaktadır. 1 adet zeytinli açma, ortalama 250-300 kcal kalori içerirken, besin değerleri açısından da zengin bir seçenektir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.

Zeytinli açmanın tadını çıkarırken, aynı zamanda besin değerleri ve kalori miktarlarını göz önünde bulundurmak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı destekleyecektir.