1 adet taze kayısı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Taze kayısı, lezzeti ve besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir meyvedir. Düşük kalori içeriği ve yüksek vitamin, mineral oranları sayesinde sağlığa pek çok fayda sunar. Kayısının besin değerleri ve sağlık etkileri hakkında detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

04 Kasım 2024

1 Adet Taze Kayısı Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?


Taze kayısı, hem lezzeti hem de sağlığa faydaları ile bilinen popüler bir meyvedir. Besin değerleri ve kalori miktarı, kayısının besleyici özelliklerini ve sağlık üzerindeki olumlu etkilerini anlamak açısından önemlidir. İşte 1 adet (yaklaşık 70 gram) taze kayısının besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgiler:

Kalori Miktarı


1 adet taze kayısının kalori miktarı yaklaşık olarak 48-50 kalori civarındadır. Bu, kayısının düşük kalorili bir meyve olduğunu gösterir ve diyet yapan bireyler için ideal bir atıştırmalık seçeneği sunar.

Besin Değerleri


Taze kayısının 1 adetinde bulunan besin değerleri şu şekildedir:
  • Karbonhidrat: 12 g
  • Protein: 1 g
  • Yağ: 0,1 g
  • Fiber: 1 g
  • Şeker: 9 g
  • Sodyum: 1 mg
  • Kalsiyum: 18 mg
  • Demir: 0,2 mg
  • Potasyum: 200 mg
  • A Vitamini: 64 µg
  • C Vitamini: 9 mg

Kayısının Sağlığa Faydaları

Taze kayısı, birçok sağlık faydası sunmaktadır:
  • Antioksidan Özellikler: Kayısı, A ve C vitaminleri bakımından zengindir ve bu vitaminler vücudu serbest radikallere karşı koruma görevini üstlenir. Bu sayede hücresel hasar riski azalır.
  • Sindirim Sağlığı: İçerdiği lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Lif, bağırsak hareketlerini artırır ve kabızlık sorununu azaltır.
  • Göz Sağlığı: Kayısının yüksek A vitamini içeriği, göz sağlığını destekler. Özellikle gece görüşünü iyileştirdiği bilinmektedir.
  • Kalp Sağlığı: Potasyum içeriği sayesinde kayısı, kan basıncını dengelemeye yardımcı olur ve kalp sağlığını destekler.

Kullanım Alanları ve Tüketim Önerileri

Taze kayısı, çeşitli şekillerde tüketilebilir:
  • Doğal olarak atıştırmalık olarak tüketilebilir.
  • Salatalarda, yoğurtlarda veya smoothie'lerde kullanılabilir.
  • Reçel veya marmelat yapımında tercih edilebilir.
  • Pasta ve tatlılarda kullanılabilir.

Sonuç

1 adet taze kayısı, düşük kalori ve yüksek besin değerleri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Antioksidan özellikleri, sindirim sistemi sağlığına katkısı ve göz sağlığı üzerindeki olumlu etkileri ile kayısı, düzenli olarak tüketilmesi önerilen bir meyvedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için kayısı gibi doğal ve besleyici gıdaların diyetimize dahil edilmesi önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Şaire 24 Ekim 2024 Perşembe

Taze kayısının besin değerleri ve kalori miktarı hakkında öğrendiklerim oldukça ilginç. 1 adet kayısının 48-50 kalori civarında olması, diyet yapanlar için harika bir seçenek olduğunu gösteriyor. Ayrıca, içeriğindeki lif ve vitaminler sindirim sağlığına ve bağışıklık sistemine katkıda bulunuyor. Göz sağlığı için A vitamini açısından zengin olması da dikkat çekici. Peki, kayısının bu kadar faydalı olduğunu bilmeden tüketenler var mı? Özellikle yaz aylarında taze meyve tüketimi artarken, kayısının daha fazla tercih edilmesi gerektiğini düşünüyorum. Sizce de besleyici özellikleri ve düşük kalorisi ile kayısının daha popüler hale gelmesi gerekmiyor mu?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Sayın Şaire,

Taze kayısısının besin değerleri ve kalori miktarı konusundaki düşünceleriniz oldukça yerinde. Kalori Miktarı açısından gerçekten de diyet yapanlar için ideal bir meyve olduğunu söyleyebiliriz. 1 adet kayısının 48-50 kalori civarında olması, hem tatlı ihtiyacını karşılamak hem de kilo kontrolünü sağlamak isteyenler için mükemmel bir seçenek.

Besin İçeriği açısından zenginliği de kayısının dikkat çekici özelliklerinden biri. Lif içeriği, sindirim sistemine olan katkıları ile birlikte, A vitamini gibi önemli vitaminleri de barındırması, göz sağlığını desteklemesi açısından önemli bir faktör. Özellikle yaz aylarında taze meyve tüketiminin artmasıyla birlikte, kayısının daha fazla tercih edilmesi gerektiği fikrine katılıyorum.

Kayısının bu kadar faydalı özelliklere sahip olduğunu bilmeden tüketenler elbette vardır. Ancak, bu gibi bilgilerin yayılmasıyla birlikte, daha fazla insanın kayısıyı tercih edeceğine inanıyorum. Popülarite açısından, hem besleyici özellikleri hem de düşük kalorisi ile kayısının daha çok ilgi görmesi gerektiği kesin.

Saygılarımla,

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?