1 adet nar besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Nar, zengin besin değerleri ve düşük kalori içeriği ile dikkat çeken bir meyvedir. Antioksidan özellikleri sayesinde sağlık için birçok fayda sunar. Bu yazıda, narın besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık yararları detaylı bir şekilde incelenmektedir.

27 Nisan 2025

1 Adet Narın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Nar, hem lezzeti hem de sağlık faydalarıyla bilinen bir meyvedir. Özellikle antioksidan özellikleri ile öne çıkan nar, çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin bir kaynak olarak kabul edilmektedir. Bu makalede, bir adet narın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Narın Besin Değerleri


Bir adet nar (ortalama 100 gram) için besin değerleri aşağıda belirtilmiştir:
  • Kalori: 83 kcal
  • Karbonhidrat: 19 g
  • Protein: 1.7 g
  • Yağ: 1.2 g
  • Diyet Lif: 4 g
  • Şeker: 14 g
  • Sodyum: 3 mg
  • Potasyum: 236 mg
  • Vitamin C: 10.2 mg (Günlük ihtiyacın %17'si)
  • Vitamin K: 16.4 mcg (Günlük ihtiyacın %21'si)
  • Folik Asit: 38 mcg (Günlük ihtiyacın %10'u)
  • Demir: 0.3 mg (Günlük ihtiyacın %2'si)
  • Magnesium: 12 mg (Günlük ihtiyacın %3'ü)

Narın Kalori Miktarı


Bir adet narın kalori miktarı, ortalama 83 kcal civarındadır. Bu kalori değeri, narın içerdiği doğal şekerlerden ve karbonhidratlardan kaynaklanmaktadır. Nar, düşük kalori değerine sahip bir meyve olmasına rağmen, besleyici içeriği sayesinde diyetler için ideal bir seçenektir.

Narın Sağlığa Faydaları

Nar, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır:
  • Antioksidan Özellikler: Nar, yüksek miktarda polifenoller ve flavonoidler içerir, bu da hücresel hasarı önlemeye yardımcı olur.
  • Kalp Sağlığı: Nar suyu, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
  • İltihap Önleyici: Narın iltihap önleyici özellikleri, artrit gibi hastalıkların etkilerini azaltabilir.
  • Bağışıklık Sistemi: Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sindirim Sağlığı: İçerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.

Nar Nasıl Tüketilir?

Nar, farklı şekillerde tüketilebilen bir meyvedir:
  • Doğal olarak yenebilir.
  • Salatalara eklenebilir.
  • Nar suyu olarak içilebilir.
  • Smoothie ve tatlılarda kullanılabilir.

Sonuç

Sonuç olarak, nar, zengin besin değerleri ve düşük kalori miktarı ile sağlıklı bir besin seçeneği sunmaktadır. Beslenme düzeninize narı dahil etmek, hem lezzet hem de sağlık açısından birçok fayda sağlayabilir. Günlük diyetinize nar ekleyerek, sağlığınızı destekleyebilir ve çeşitli hastalıklara karşı koruyucu bir önlem almış olursunuz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?