1 adet fındıklı kurabiye besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Fındıklı kurabiye, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olarak öne çıkmaktadır. Özellikle fındık içeriği sayesinde sağlıklı yağlar, protein ve önemli vitamin ve mineralleri içermektedir. Bu makalede, bir adet fındıklı kurabiyenin besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Fındıklı kurabiye genellikle aşağıdaki malzemelerle hazırlanır:

• Un
• Fındık
• Şeker
• Yağ (tercihen tereyağı veya margarin)
• Yumurta
• Vanilin veya kabartma tozu

Bu malzemeler, fındıklı kurabiyenin temel yapısını oluşturmakta ve besin değerlerini belirlemektedir. Fındık, sağlıklı yağ asitleri, protein, lif, E vitamini ve çeşitli mineraller açısından zengindir.

Bir adet (yaklaşık 30 gram) fındıklı kurabiyenin ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 150-200 kcal
• Protein: 2-3 gram
• Yağ: 8-12 gram
• Karbonhidrat: 18-22 gram
• Fiber: 1-2 gram
• Şeker: 5-10 gram

Bu değerler, kullanılan malzemelere ve kurabiyenin hazırlanış şekline göre değişiklik gösterebilir. Özellikle şeker ve yağ miktarı, kurabiyenin kalori miktarını doğrudan etkilemektedir.

Fındık, fındıklı kurabiyenin sağlıklı bir bileşeni olarak dikkat çekmektedir. Fındığın 100 gramındaki besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 628 kcal
• Protein: 14 gram
• Yağ: 61 gram (bunun %80'inden fazlası sağlıklı tekli doymamış yağ asitleridir)
• Karbonhidrat: 17 gram
• Fiber: 10 gram
• E Vitamini: 15 mg (günlük ihtiyacın %75'i)

Fındığın yüksek enerji içeriği ve besin değeri, onu sağlıklı bir atıştırmalık ve fındıklı kurabiyenin vazgeçilmez bir malzemesi haline getirmektedir.

Fındıklı kurabiye, dengeli bir beslenme programında yer alması durumunda, sağlıklı bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir. Ancak, aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Bununla birlikte, fındığın sağladığı antioksidanlar, kalp sağlığını destekleyici etkileri ve bağışıklık sistemine katkıları da göz önünde bulundurulmalıdır.

Bir adet fındıklı kurabiye, ortalama 150-200 kcal arasında kalori içermekte olup, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin bir atıştırmalık olarak değerlendirilmektedir. Ancak, bu tür atıştırmalıkların dengeli bir diyet içerisinde yer alması ve ölçülü tüketilmesi önemlidir. Fındıklı kurabiye, tatlı ihtiyacını karşılamanın yanı sıra, fındığın sağladığı besin değerleri ile de sağlıklı bir seçim yapma imkanı sunmaktadır.