Tuzsuz çekirdek besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tuzsuz çekirdek, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için popüler bir seçenek haline geldi. Bu besin değeri yüksek çekirdekler, lezzetli alternatif olmanın yanı sıra vücuda önemli vitamin ve mineraller sağlıyor. İçeriğindeki E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağlar ile dikkat çeken tuzsuz çekirdeklerin besin profili ve tüketim önerileri merak edilenler arasında yer alıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tuzsuz Çekirdek Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Tuzsuz çekirdek, genellikle ay çekirdeği olarak bilinen, tuz eklenmemiş haliyle tüketilen bir atıştırmalıktır. Besin değerleri ve kalori miktarı, çekirdeğin türüne ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir, ancak genel olarak aşağıdaki gibidir (100 gram tuzsuz ay çekirdeği için yaklaşık değerler):

Kalori: 584 kcal
Protein: 20.8 gram
Yağ: 51.5 gram (doymuş yağ: 4.5 gram, çoklu doymamış yağ: 32.9 gram, tekli doymamış yağ: 11.9 gram)
Karbonhidrat: 20.0 gram (lif: 8.6 gram, şeker: 2.6 gram)
Vitaminler: E vitamini (35.17 mg), B6 vitamini (1.35 mg), Folat (227 µg)
Mineraller: Magnezyum (325 mg), Fosfor (660 mg), Çinko (5.0 mg), Demir (5.3 mg), Selenyum (53 µg)

Önemli Notlar:

Bu değerler ortalama olup, marka veya üretim yöntemine göre farklılık gösterebilir. Ambalaj üzerindeki besin etiketini kontrol etmek en doğru sonucu verir.
Tuzsuz çekirdek, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir. Bir porsiyon genellikle 30-40 gram (yaklaşık 175-230 kcal) olarak önerilir.
Sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin olsa da, aşırı tüketim kilo alımına yol açabilir.
Tuzsuz olması, sodyum alımını sınırlamak isteyenler için avantajlıdır, ancak yine de dengeli beslenme planına uygun şekilde yenmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap