Patlıcan közlemesi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Közlenmiş patlıcan, besleyici özellikleri ve düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bu yazıda, közlenmiş patlıcanın besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık faydaları detaylı bir şekilde ele alınmaktadır. Lezzetli ve sağlıklı bir seçenek arayanlar için ideal bir alternatif sunmaktadır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Patlıcan Közlemesi: Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Patlıcan, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir sebzedir ve özellikle Akdeniz mutfağında önemli bir yer tutar. Közlenmiş patlıcan ise, patlıcanın ateşte veya mangalda közlenmesiyle elde edilen lezzetli bir hazırlamadır. Közlenmiş patlıcan, hem lezzeti hem de besin değerleri açısından dikkat çekici bir gıda maddesidir. Bu makalede, közlenmiş patlıcanın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Patlıcanın Besin Değerleri

Közlenmiş patlıcanın besin değerleri, patlıcanın türüne ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 100 gram közlenmiş patlıcanın besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: 35 kcal
Karbonhidrat: 8.2 g
Protein: 1 g
Yağ: 0.2 g
Fiber (Lif): 3 g
Sodyum: 2 mg
Potasiyum: 230 mg
Vitamin C: 2.2 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Demir: 0.2 mg

Kalori Miktarı

Közlenmiş patlıcan, diğer sebzelere göre düşük kalori içeriği ile diyetlerde sıkça tercih edilmektedir. 100 gram közlenmiş patlıcan sadece 35 kalori içermektedir. Bu durum, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler için önemli bir avantajdır. Ayrıca, düşük kalori içeriği sayesinde patlıcan, salatalar, mezeler ve ana yemekler için ideal bir malzeme olarak kullanılabilir.

Sağlığa Faydaları

Közlenmiş patlıcan, sağlıklı bir diyetin parçası olarak birçok fayda sunmaktadır:

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorunlarına iyi gelir.
Antioksidan özellikleri ile vücudu serbest radikallerden korur ve hücre hasarını azaltır.
Kalp sağlığını destekleyen potasyum açısından zengindir.
Düşük kalori içeriği ile kilo kontrolüne yardımcı olur.
Vitamin ve mineral içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

Patlıcan közlemesi, hem lezzetli hem de besin değeri yüksek bir gıda maddesidir. Düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı beslenme açısından önemli bir yere sahiptir. Közlenmiş patlıcan, çeşitli yemeklerde kullanılabilir ve sağlıklı yaşam tarzını destekleyen bir seçenek sunar. Bu nedenle, diyetinize közlenmiş patlıcan eklemek, hem sağlığınıza hem de lezzet deneyiminize katkıda bulunacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Nasuhi 23 Şubat 2025 Pazar

Patlıcan közlemesi hakkında okuduklarım beni oldukça etkiledi. Özellikle düşük kalori içeriği ve yüksek lif miktarı, kilo kontrolü sağlamak isteyenler için harika bir seçenek olduğunu gösteriyor. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu etkileri olmasını da çok faydalı buluyorum. Antioksidan özellikleri sayesinde vücuda sağladığı koruma da dikkat çekici. Sizce patlıcan közlemesi, sağlıklı beslenme alışkanlıklarına katkıda bulunmak için nasıl kullanabiliriz?