Gül kurusu kayısı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Özel kurutma teknikleriyle rengini ve lezzetini koruyan gül kurusu kayısı, hem besleyici özellikleri hem de sağlığa olan katkılarıyla dikkat çeken bir kuru meyvedir. İçerdiği vitaminler, mineraller ve lif oranıyla günlük beslenmede dengeli bir seçenek sunarken, enerji değeri ve doğal şeker içeriği göz önünde bulundurularak tüketilmesi önerilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Gül Kurusu Kayısı Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Gül kurusu kayısı, taze kayısıların özel kurutma yöntemleriyle rengini koruyarak elde edilen bir kuru meyve çeşididir. Genellikle daha yumuşak dokulu ve tatlı bir lezzete sahiptir. Besin değerleri ve kalori miktarı, ortalama 100 gram için aşağıdaki gibidir (markalara ve kurutma yöntemlerine göre küçük farklılıklar gösterebilir):

Enerji (Kalori): Yaklaşık 240-280 kcal
Karbonhidrat: 60-70 gram
Şeker: 50-60 gram (doğal şekerler)
Protein: 3-5 gram
Yağ: 0.5-1 gram
Lif (Diyet Lif): 7-10 gram

Önemli Vitamin ve Mineraller:

A Vitamini: Yüksek miktarda (göz ve cilt sağlığı için faydalı)
C Vitamini: Az miktarda
Potasyum: Kalp ve kas fonksiyonlarına destek
Demir: Kansızlığa karşı yardımcı
Kalsiyum: Kemik sağlığı için önemli

Sağlığa Faydaları:

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi verir.
Antioksidan özellikleriyle hücre hasarına karşı koruma sağlar.
Demir ve potasyum içeriği enerji metabolizmasını destekler.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları kontrollü tüketmelidir.
Kalorisi yüksek olduğundan, kilo kontrolü için porsiyonlara dikkat edilmelidir.
Doğal ve katkısız ürünler tercih edilerek kükürt dioksit gibi koruyuculardan kaçınılabilir.

Özetle, gül kurusu kayısı besleyici bir atıştırmalık olarak tüketilebilir, ancak miktarına dikkat edilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap