Çeyrek ayva besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Ayvanın besin profili, özellikle sağlıklı beslenme düzeninde tercih edenler için merak konusudur. Bu yazıda, çeyrek ayvanın kalori içeriğinden vitamin ve mineral bileşenlerine kadar detaylı besin değerleri incelenmektedir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Çeyrek Ayvanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir çeyrek ayva (yaklaşık 100 gram), ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir. Bu değerler, ayvanın taze ve çiğ olarak tüketildiği duruma göre hesaplanmıştır. Ayvanın büyüklüğüne ve çeşidine bağlı olarak küçük farklılıklar olabilir.

Kalori ve Temel Besin Öğeleri

Kalori: Yaklaşık 57 kcal
Karbonhidrat: 15 gram
Protein: 0.4 gram
Yağ: 0.1 gram
Lif: 1.9 gram

Vitaminler

C Vitamini: 15 mg (günlük ihtiyacın %25'i kadar)
B6 Vitamini: 0.04 mg
Folat (B9): 3 mcg

Mineraller

Potasyum: 197 mg
Bakır: 0.13 mg
Demir: 0.7 mg
Magnezyum: 8 mg

Önemli Notlar

Ayva genellikle çiğ tüketilmez, pişirilerek veya reçel, komposto şeklinde hazırlanır. Pişirme işlemi besin değerlerini değiştirebilir; örneğin, şeker eklenirse kalori artar.
Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi verir.
Düşük kalorili ve yağ içeriği nedeniyle diyet yapanlar için uygun bir meyvedir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.

Bu bilgiler genel ortalamalara dayanmaktadır; kesin değerler için besin etiketlerini kontrol etmeniz veya bir uzmana danışmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap