Bir yeşil erik besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden yeşil erik, hem ferahlatıcı tadı hem de zengin besin içeriğiyle dikkat çekiyor. Düşük kalorili yapısı ve yüksek besin değeriyle öne çıkan bu meyve, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenek sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Yeşil Erik Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Yeşil erik, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir meyvedir. Genellikle taze olarak tüketilir ve özellikle C vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Ortalama 100 gram yeşil eriğin besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir (değerler eriğin türüne ve olgunluk derecesine göre hafif değişiklik gösterebilir):

Kalori: Yaklaşık 46 kcal
Karbonhidrat: 11.4 gram
Lif: 1.4 gram
Şeker: 9.9 gram
Protein: 0.7 gram
Yağ: 0.3 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %16'sı (9.5 mg)
A Vitamini: Günlük ihtiyacın %5'i (257 IU)
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %5'i (6.4 mcg)
Potasyum: Günlük ihtiyacın %3'ü (157 mg)
Kalsiyum: 6 mg
Magnezyum: 7 mg

Yeşil Eriğin Sağlığa Faydaları

Sindirim Desteği: Lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Antioksidan Kaynağı: C vitamini ve diğer bileşenlerle vücudu serbest radikallere karşı korur.
Düşük Kalorili: Diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalıktır.
Kemik Sağlığı: K vitamini ve kalsiyum içeriği kemikleri güçlendirmeye katkıda bulunur.

Not: Yeşil erikler olgunlaştıkça şeker oranı artabilir, bu nedenle kalori değeri hafifçe yükselebilir. Ayrıca, aşırı tüketimi mide asidini artırabileceğinden dikkatli olunması önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap