Bir sarı elma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Sarı elma, besin değeri ve lezzeti ile dikkat çeken bir meyvedir. Elma, tüm dünyada en çok tüketilen meyveler arasında yer almakta olup, sağlığa olan faydalarıyla bilinir. Bu makalede, sarı elmanın besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık üzerindeki etkileri ele alınacaktır.

Sarı Elmanın Besin Değerleri

Sarı elmanın besin değerleri, genellikle aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 52 kcal (100 gramda)
• Karbonhidrat: 14 g
• Protein: 0.3 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber: 2.4 g
• Şeker: 10 g
• Sodyum: 1 mg
• Potasyum: 107 mg
• C vitamini: 5 mg
• Kalsiyum: 6 mg
• Demir: 0.1 mg

Bu değerler, sarı elmanın besin içeriğinin zengin ve sağlıklı bir seçenek olduğunu göstermektedir. Ayrıca, elmanın yüksek su içeriği sayesinde kalori alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.

Sarı Elmanın Kalori Miktarı

Sarı elmanın kalori miktarı, tüketilen miktara göre değişiklik gösterebilir. Yaklaşık 100 gram sarı elma, 52 kalori içermektedir. Bu da, diyet yapan bireyler için düşük kalorili bir atıştırmalık olarak sarı elmanın tercih edilebileceği anlamına gelir.

Sarı Elmanın Sağlığa Faydaları

Sarı elmanın sağlık üzerindeki faydaları oldukça fazladır:

• Antioksidan Özellikler: Sarı elma, antioksidanlar açısından zengin olması sayesinde hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilir.
• Bağışıklık Sistemi: İçeriğindeki C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkı sağlayabilir.
• Sindirim Sistemi: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve kabızlık sorununu azaltabilir.
• Kilo Kontrolü: Düşük kalori ve yüksek su içeriği, kilo kontrolü için etkili bir seçenek sunar.

Sarı elmanın düzenli tüketimi, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.

Sonuç

Sarı elma, besin değeri yüksek ve düşük kalorili bir meyve olarak sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dahil edilebilir. Hem lezzetli hem de faydalı olmasının yanı sıra, günlük diyetin bir parçası olarak rahatlıkla tüketilebilir. Sarı elmanın sağlığa olan faydaları ve besin değerleri, onu sağlıklı bir yaşam tarzı için ideal bir seçenek haline getirmektedir.

Ekstra Bilgiler

Sarı elma, farklı türleri ve çeşidi olan bir meyvedir. Özellikle Granny Smith ve Golden Delicious gibi türler, sarı elma kategorisine girmektedir. Ayrıca, sarı elmanın cilt sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olduğu, ciltteki yaşlanma belirtilerini azaltabileceği düşünülmektedir. Bu nedenle, sarı elmanın besin değerlerinin yanı sıra, çeşitli sağlık yararları da göz önünde bulundurulmalıdır.