Bir porsiyon kıymalı pide besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kıymalı pide, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir ve özellikle çeşitli restoranlarda sıkça tercih edilmektedir. Bu makalede, bir porsiyon kıymalı pideye dair besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Kıymalı pide, ince hamurun üzerine kıyma, soğan, biber ve baharatların konulup fırında pişirilmesiyle hazırlanan bir yemektir. Pide, genellikle yuvarlak veya oval bir şekle sahip olup, kıymalı iç harcı ile zenginleştirilmiştir.

Bir porsiyon kıymalı pide (ortalama 200-250 gram) için genel besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 350-450 kcal
• Protein: 15-20 gram
• Yağ: 15-20 gram
• Karbonhidrat: 40-50 gram
• Fiber: 2-3 gram
• Sodyum: 600-800 mg

Bu değerler, kullanılan malzemelere ve pide boyutuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Özellikle kıymanın yağ oranı, pideye eklenen sebzeler ve hamurun yapısı besin değerlerini etkilemektedir.

Kıymalı pidenin kalori miktarı, içeriğine ve hazırlanış şekline göre değişiklik göstermektedir. Ortalama olarak, bir porsiyon kıymalı pide 350 ila 450 kalori arasında enerji sağlamaktadır. Bu kalori miktarı, pidenin yanında sunulan soslar, salatalar veya içeceklerle birlikte tüketildiğinde artış gösterebilir.

Kıymalı pide, yüksek protein içeriği sayesinde kas yapımına ve onarımına katkıda bulunur. Bununla birlikte, içerdiği yağ ve sodyum oranı göz önünde bulundurulduğunda, özellikle hipertansiyon veya kalp rahatsızlığı olan bireylerin dikkatli tüketmesi önerilmektedir.

Kıymalı pide, dengeli bir beslenme planı içerisinde yer alabilir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Aşırı tüketimi, yüksek kalori alımına neden olabilir ve bu durum kilo kontrolü açısından olumsuz sonuçlar doğurabilir. Kıymalı pide tüketirken, yanında sebze salatası gibi düşük kalorili yan yemeklerle dengelemek faydalı olacaktır.

Bir porsiyon kıymalı pide, lezzetli olduğu kadar besleyici bir seçenektir. Ancak, kalori ve besin değerlerinin farkında olarak, dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir. Sağlıklı bir beslenme planı içerisinde yer alacak şekilde, kıymalı pide tüketimi yapılması, hem damak tadını hem de sağlık dengesini korumakta önemli rol oynayacaktır.