Bir dilim şambali besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Şambali, Türk mutfağının sevilen tatlılarından biri olup, besin değerleri ve kalori açısından dikkat edilmesi gereken bir seçenektir. İrmik, yoğurt ve şeker gibi malzemelerle hazırlanan bu tatlı, dengeli beslenme planlarında yer alırken, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

26 Ekim 2024

Bir Dilim Şambali Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?


Şambali, Türk mutfağının sevilen tatlılarından biri olup, özellikle Anadolu'da sıkça tüketilmektedir. Yöresel lezzetler arasında yer alan şambali, irmik, yoğurt ve şeker gibi basit malzemelerle hazırlanır. Bu tatlının besin değerleri ve kalori miktarı, sağlıklı beslenme açısından dikkate alınması gereken unsurlar arasında yer almaktadır.

Şambali'nin İçindekiler


Şambali tatlısının içerdiği başlıca malzemeler şunlardır:
  • İrmik
  • Yoğurt
  • Şeker
  • Yumurta
  • Un
  • Kabartma tozu
  • Fındık veya ceviz (isteğe bağlı)

Bu malzemeler, tatlının hem besin değerlerini artırmakta hem de lezzetini zenginleştirmektedir.

Besin Değerleri


Bir dilim şambali (yaklaşık 100 gram) için ortalama besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 280-300 kcal
  • Karbonhidrat: 40-45 gram
  • Protein: 6-8 gram
  • Yağ: 10-12 gram
  • Şeker: 20-25 gram
  • Lif: 1-2 gram

Bu değerler, şambali tatlısının hazırlanma şekline ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

Kalori Miktarı ve Diyet Üzerindeki Etkileri

Şambali, kalori açısından oldukça zengin bir tatlıdır. Özellikle diyet yapan bireyler için dikkatli tüketilmesi önerilir. Yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle, aşırı tüketimi obezite ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, dengeli bir beslenme planı içinde yer alması gerektiği unutulmamalıdır.

Şambali'nin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Şambali, bazı besin öğeleri açısından faydalı olabilmektedir:
  • İrmik, lifli bir gıda olması nedeniyle sindirim sistemine fayda sağlar.
  • Yoğurt, probiyotik içeriği ile bağırsak sağlığını destekler.
  • Fındık veya ceviz eklenmesi, sağlıklı yağ asitleri ve protein alımını artırır.

Ancak, tatlının yüksek kalori ve şeker içeriği göz önüne alındığında, aşırıya kaçmamak önemlidir.

Sonuç

Bir dilim şambali, lezzeti ile birlikte kalori ve besin değerleri açısından dikkat edilmesi gereken bir tatlıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, bu tür tatlıların tüketiminde sınır koymak ve dengeli bir diyeti sürdürmek gereklidir. Şambali, keyifli bir tatlı olarak, özel günlerde veya misafirliklerde sunulabilir, ancak günlük beslenme alışkanlıklarında yer alması için dikkatli olunmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Felak 23 Ekim 2024 Çarşamba

Bir dilim şambali yediğimde besin değerleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istedim. Kalori miktarı 280-300 kcal civarında olduğuna göre, bu tatlının diyetime etkisi ne olur? Yüksek şeker ve yağ içeriği obezite riskini artırır mı? Ayrıca, irmik ve yoğurdun sindirim sistemi üzerindeki faydaları gerçekten önemli mi? Şambaliyi dengeli bir beslenme planına nasıl dahil edebilirim?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Felak,

Şambali ve Kalori Miktarı
Şambali tatlısı, 280-300 kcal civarında kalori içermesiyle, özellikle diyet yapan bireyler için dikkat edilmesi gereken bir tatlıdır. Yüksek kalori alımı, dengeli bir beslenme planında sorun yaratabilir.

Yüksek Şeker ve Yağ İçeriği
Şambali gibi tatlıların yüksek şeker ve yağ içeriği, obezite riskini artırabilir. Aşırı şeker tüketimi, insülin direncine ve dolayısıyla kilo alımına yol açabilir. Bu nedenle, tatlı tüketiminizi sınırlamak ve dengeli bir diyet oluşturmak önemlidir.

İrmik ve Yoğurdun Faydaları
İrmik ve yoğurt, sindirim sistemi için faydalı besinlerdir. İrmik, lif içeriği sayesinde sindirimi desteklerken, yoğurt probiyotik özellikleri sayesinde bağırsak sağlığını olumlu etkileyebilir. Sindirim sisteminin sağlıklı çalışması genel sağlık için kritik öneme sahiptir.

Dengeli Beslenme Planında Şambali
Şambaliyi dengeli bir beslenme planına dahil etmek için, tatlıyı ara sıra ve ölçülü bir şekilde tüketmeye özen gösterebilirsiniz. Örneğin, sağlıklı bir öğün sonrasında küçük bir dilim şambali yemek, tatlı isteğinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, tatlı tüketimi sonrasında fiziksel aktivite yapmak da kalori dengesini sağlamanıza katkıda bulunur.

Sağlıklı günler dilerim!

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?