Bir çeri domates besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Çeri domates, düşük kalorili yapısı ve zengin besin değerleriyle sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkmaktadır. İçerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde, bağışıklığı güçlendirir ve kalp sağlığını destekler. Mutfakta çeşitli yemeklerde kullanılabilen bu sebze, dengeli beslenme için ideal bir seçenektir.

28 Ekim 2024

Çeri domates, hem lezzeti hem de besin değeri açısından zengin bir sebze olarak bilinir. Salatalardan atıştırmalıklara kadar birçok yemekte kullanılabilen bu küçük domates türü, besin öğeleri bakımından oldukça zengindir. Bu makalede, çeri domatesin besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde incelenecektir.

Çeri Domatesin Besin Değerleri


Çeri domates, düşük kalorili bir besin olmasının yanı sıra, birçok vitamin ve mineral içermektedir. Aşağıda çeri domatesin 100 gramı başına ortalama besin değerleri verilmiştir:
  • Kalori: 18 kcal
  • Karbonhidrat: 3.9 g
  • Protein: 0.9 g
  • Yağ: 0.2 g
  • Lif: 1.0 g
  • A Vitamini: 833 IU
  • C Vitamini: 13.7 mg
  • Potasyum: 237 mg
  • Demir: 0.5 mg
  • Kalsiyum: 18 mg

Çeri Domatesin Kalori Miktarı


Çeri domatesin kalori miktarı oldukça düşüktür. 100 gram çeri domates, sadece 18 kalori içermektedir. Bu, çeri domatesin diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık olmasını sağlamaktadır. Ayrıca, düşük kalorili yapısı sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Besin Öğeleri ve Sağlığa Faydaları


Çeri domates, birçok sağlık faydası sunan önemli besin bileşenleri içermektedir. Bunlar arasında:
  • Antioksidanlar: Çeri domates, likopen gibi güçlü antioksidanlar içerir. Likopen, kanser riskini azaltmaya ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
  • Vitamin C: C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını iyileştirir.
  • Lif: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur ve tokluk hissi sağlar.
  • Potasyum: Potasyum, kan basıncını dengelemeye yardımcı olur ve kalp sağlığını destekler.

Çeri Domatesin Kullanım Alanları

Çeri domates, mutfakta çok yönlü bir malzeme olarak kullanılmaktadır. İşte bazı kullanım alanları:
  • Salatalar: Taze çeri domatesler, salatalara renk ve lezzet katar.
  • Pizzalar: Çeri domatesler, pizzalarda garnitür olarak kullanılabilir.
  • Atıştırmalıklar: Çeri domatesler, sağlıklı bir atıştırmalık olarak doğrudan tüketilebilir.
  • Yemekler: Çeşitli yemeklerde sos veya garnitür olarak kullanılabilir.

Sonuç

Çeri domates, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı beslenme açısından önemli bir yer tutmaktadır. Antioksidan özellikleri, vitamin ve mineral içeriği sayesinde birçok sağlık faydası sunmaktadır. Günlük diyete dahil edilmesi önerilen çeri domates, hem tatlı hem de tuzlu yemeklerde kullanılabilen çok yönlü bir besindir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için çeri domatesin düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Zerda 22 Ekim 2024 Salı

Çeri domateslerin besin değerleri gerçekten etkileyici. 100 gramında sadece 18 kalori bulundurması, diyet yapanlar için harika bir seçenek sunuyor. Ayrıca, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde sağlık açısından birçok fayda sağladığı da söyleniyor. Likopen gibi güçlü antioksidanların kanser riskini azaltıcı etkisi olduğunu duymak beni oldukça umutlandırdı. Salatalarda, pizzalarda ve atıştırmalık olarak kullanılması da oldukça pratik. Günlük diyetime çeri domates ekleyerek sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için neler yapabilirim?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Zerda,

Çeri domateslerin besin değerleri gerçekten de etkileyici ve sağlıklı bir yaşam tarzı için harika bir seçim. Günlük diyetine çeri domates eklemek için birkaç önerim var:

Salatalarınızı Zenginleştirin: Çeri domatesleri çeşitli salatalara ekleyerek renk ve tat katabilirsiniz. Yeşil salatalarla birlikte narenciye veya avokado ile harika bir uyum yakalıyorlar.

Atıştırmalık Olarak Tüketin: Çeri domatesleri atıştırmalık olarak tüketmek de oldukça kolay. Yanında biraz feta peyniri veya zeytin ile sağlıklı bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.

Yemeklerde Kullanım: Çeri domatesleri, makarna sosları veya sebze yemeklerinde de kullanarak lezzetli ve besleyici öğünler hazırlayabilirsiniz. Fırınlayarak veya ızgara yaparak farklı tatlar elde edebilirsiniz.

Smoothie veya Sos Yapımı: Çeri domatesleri, smoothie'lerde veya soslarda da kullanarak farklı bir lezzet denemesi yapabilirsiniz. Özellikle taze otlarla karıştırıldığında çok hoş bir tat ortaya çıkar.

Unutmayın, sağlıklı beslenme sadece tek bir gıda ile sınırlı değil; dengeli ve çeşitli bir diyet benimsemek önemlidir. Çeri domatesler, bu yolculukta harika bir başlangıç noktası olabilir. Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?