Bir adet üzüm besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tek bir üzüm tanesinin besin içeriği şaşırtıcı derecede zengindir. Bu küçük meyve, düşük kalorisiyle dengeli beslenmede önemli bir yer tutarken, içerdiği vitamin ve minerallerle vücuda değerli katkılar sunar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Üzümün Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir adet üzümün (yaklaşık 5 gram ağırlığında olduğu varsayılarak) besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 3-4 kcal
Karbonhidrat: 0.8-1 gram
Şeker: 0.7-0.9 gram
Lif: 0.1 gram
Protein: 0.1 gram
Yağ: 0.1 gram'dan az

Vitamin ve Mineraller (Bir Adet Üzümde):

C Vitamini: Yaklaşık 0.3 mg
K Vitamini: Çok az miktarda
Potasyum: Yaklaşık 10 mg
Bakır ve Manganez: Eser miktarlarda

Önemli Notlar:

Bu değerler, üzümün çeşidine (örneğin, yeşil, kırmızı veya siyah) ve büyüklüğüne göre hafif değişiklik gösterebilir. Ortalama bir porsiyon (100 gram) üzümde yaklaşık 69 kcal enerji bulunur.
Üzüm, antioksidanlar (özellikle resveratrol) açısından zengindir, bu da onu sağlıklı bir atıştırmalık yapar. Ancak, şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılması önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap