7 hurma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Hurma, tarih boyunca pek çok kültürde önemli bir besin kaynağı olmuştur. Hem lezzetli hem de besleyici özellikleri ile dikkat çeken hurma, özellikle Orta Doğu ve Kuzey Afrika'da yaygın olarak tüketilmektedir. Bu makalede, 7 farklı hurma çeşidinin besin değerleri ve kalori miktarları ele alınacaktır.

Medjool hurması, en popüler hurma çeşitlerinden biridir. Genellikle büyük ve yumuşak yapısıyla bilinir.

• Kalori: 277 kcal (100 gram için)
• Karbonhidrat: 75 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.15 g
• Fiber: 7 g
• Şeker: 66 g

Deglet Noor, daha ince ve hafif tatlı bir yapıya sahip olan bir hurma çeşididir.

• Kalori: 282 kcal (100 gram için)
• Karbonhidrat: 75 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber: 8 g
• Şeker: 66 g

Barhi hurması, genellikle taze olarak tüketilen bir çeşittir ve hafif tatlı bir lezzete sahiptir.

• Kalori: 134 kcal (100 gram için)
• Karbonhidrat: 36 g
• Protein: 1 g
• Yağ: 0.1 g
• Fiber: 8 g
• Şeker: 20 g

Khadrawy hurması, yumuşak dokusu ve karamelimsi tadı ile bilinir.

• Kalori: 277 kcal (100 gram için)
• Karbonhidrat: 75 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber: 7 g
• Şeker: 66 g

Ajwa hurması, özellikle sağlık yararları ile öne çıkan bir çeşit olup, genellikle Suudi Arabistan'da yetiştirilmektedir.

• Kalori: 250 kcal (100 gram için)
• Karbonhidrat: 65 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.1 g
• Fiber: 7 g
• Şeker: 60 g

Sukkari hurması, tatlı ve yumuşak bir dokuya sahip olan bir hurma çeşididir.

• Kalori: 277 kcal (100 gram için)
• Karbonhidrat: 75 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.15 g
• Fiber: 7 g
• Şeker: 66 g

Noor hurması, tatlı ve hafif bir lezzete sahip olup, genellikle kurutulmuş olarak tüketilmektedir.

• Kalori: 277 kcal (100 gram için)
• Karbonhidrat: 75 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber: 7 g
• Şeker: 66 g

Hurmalar, yüksek besin değerleri ve sağlığa faydaları ile bilinir. Bu faydalar arasında şunlar bulunmaktadır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
• Antioksidan özellikleri ile hücreleri serbest radikallerden korur.
• Enerji verici bir besin kaynağıdır.
• Mineral ve vitamin açısından zengindir, özellikle potasyum, magnezyum ve B vitaminleri içerir.
• Kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.

Hurma, lezzetinin yanı sıra sağlıklı besin değerleri ile de önemli bir besin kaynağıdır. Farklı çeşitleri, farklı tat ve dokular sunarak, beslenme düzenine zenginlik katmaktadır. Ancak, yüksek şeker içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Hurmaların sağlığa olan faydalarından yararlanmak için, dengeli bir diyet içerisinde yer alması önerilmektedir.