5 gr zeytinyağı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Zeytinyağının besin profili ve sağlık etkileri merak edilen konular arasında yer alıyor. Özellikle küçük porsiyonlardaki değerleri bilmek, dengeli beslenme programı oluşturmak isteyenler için önem taşıyor. Bu miktarın günlük beslenmedeki yerini anlamak için detaylı bir inceleme sunuluyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

5 Gram Zeytinyağının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

5 gram zeytinyağı yaklaşık olarak 1 tatlı kaşığına denk gelmektedir. İşte bu miktardaki besin değerleri ve kalori bilgisi:

Kalori: Yaklaşık 45 kcal
Toplam Yağ: 5 gram
Doymuş Yağ: Yaklaşık 0,7 gram
Tekli Doymamış Yağ: Yaklaşık 3,7 gram (özellikle oleik asit)
Çoklu Doymamış Yağ: Yaklaşık 0,4 gram
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 0 mg
Karbonhidrat: 0 gram
Protein: 0 gram
Lif: 0 gram
Şeker: 0 gram

Önemli Notlar:

Zeytinyağı, kalorisi yüksek bir besin olduğu için tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Ancak sağlıklı yağ asitleri ve antioksidanlar içerdiğinden ölçülü tüketildiğinde faydalıdır.
Bu değerler ortalama olup, zeytinyağının çeşidine (sızma, riviera vb.) göre küçük farklılıklar gösterebilir.
Zeytinyağı E vitamini ve K vitamini gibi yağda çözünen vitaminleri de içerir, ancak 5 gram gibi küçük miktarlarda bu vitaminlerin katkısı sınırlıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap