3 dilim portakal besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Portakalın dilim dilim sağlık: Üç dilim bu turunçgil meyvesinin vücuda kattığı enerji ve besin değerlerine yakından bakalım. C vitamininden lif içeriğine, düşük kalorisiyle diyet listelerinin vazgeçilmezi olan bu atıştırmalığın detaylı besin profili, günlük vitamin ihtiyacınıza nasıl katkı sağladığını gözler önüne seriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

3 Dilim Portakalın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama boyutta bir portakal yaklaşık 130-140 gram gelir ve 4-6 dilime bölünebilir. 3 dilim portakal, yaklaşık olarak yarım orta boy portakala denk gelir ve ortalama 60-70 gram ağırlığındadır. Bu miktardaki besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Kalori ve Makro Besin Değerleri (Yaklaşık Değerler):

Kalori: 30-35 kcal
Karbonhidrat: 7-8 gram
Şeker (Doğal): 6-7 gram
Lif: 1.5-2 gram
Protein: 0.5-1 gram
Yağ: 0.1 gram (neredeyse yok denecek kadar az)

Vitamin ve Mineral İçeriği:

C Vitamini: Günlük ihtiyacın %40-50'si (yaklaşık 35-40 mg)
Folat (B9 Vitamini): Günlük ihtiyacın %5-7'si
Potasyum: Günlük ihtiyacın %3-4'ü (yaklaşık 150-170 mg)
Tiamin (B1 Vitamini): Günlük ihtiyacın %3-4'ü

Sağlık Açısından Faydaları:

Bağışıklık sistemini güçlendirici C vitamini kaynağıdır.
Antioksidan içeriği ile hücre hasarına karşı koruma sağlar.
Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi verir.
Düşük kalorili olması nedeniyle diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalıktır.

Not: Bu değerler portakalın büyüklüğüne ve çeşidine göre küçük değişiklikler gösterebilir. Besin değerlerinden maksimum fayda sağlamak için taze olarak tüketilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap