250 gr çiğ köfte besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Geleneksel lezzetlerden çiğ köfte, besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle vejetaryen versiyonu, lif ve protein içeriğiyle dengeli bir öğün alternatifi sunarken, içerdiği vitamin ve minerallerle de besin değerini artırıyor. Ancak porsiyon kontrolü ve malzeme seçimleri, bu lezzetin besin profili üzerinde belirleyici rol oynuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

250 gr Çiğ Köfte Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

250 gram çiğ köftenin ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler, kullanılan malzemelerin türüne ve oranlarına göre değişiklik gösterebilir. Genellikle, çiğ köfte; bulgur, isot (pul biber), salça, soğan, maydanoz ve baharatlarla hazırlanır. İşte tahmini besin değerleri:

Kalori: Yaklaşık 400-500 kcal (bu, malzemelerin yağ içeriğine ve eklenen baharatlara bağlı olarak değişir).
Karbonhidrat: 60-70 gram (çoğunlukla bulgurdan kaynaklanır).
Protein: 15-20 gram (bulgur ve baharatlardan gelir; etsiz versiyon için geçerlidir).
Yağ: 10-15 gram (isot ve salçadaki yağlardan; ek yağ eklenirse artabilir).
Lif: 8-12 gram (bulgur yüksek lif içeriğine sahiptir).
Vitaminler ve Mineraller: C vitamini (maydanozdan), demir, potasyum ve antioksidanlar (isot ve baharatlardan) içerir.

Not: Bu değerler, geleneksel vejetaryen çiğ köfte için geçerlidir. Eğer çiğ köfte etli (örneğin, kıyma ile) hazırlanıyorsa, kalori ve protein miktarı artacak, yağ oranı değişecektir. Örneğin, 250 gram etli çiğ köfte için kalori 600-700 kcal'ye kadar çıkabilir. Sağlıklı bir seçenek olarak, düşük yağlı malzemelerle hazırlanan çiğ köfte, lif ve protein açısından zengin bir atıştırmalık olabilir. Ancak, tüketim miktarına dikkat edilmesi önerilir, çünkü yüksek tuz (baharatlardan) içerebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap