2 tavuk pirzola besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Izgara tavuk pirzola, protein açısından zengin ve düşük karbonhidratlı bir besin olarak dengeli beslenme programlarında önemli bir yer tutar. Derisiz ve yağsız hazırlandığında, yüksek kaliteli protein kaynağı olmasının yanı sıra B vitaminleri, fosfor ve selenyum gibi temel besin ögelerini de barındırır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tavuk Pirzola Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

2 adet orta boy (yaklaşık 200-220 gram) ızgara tavuk pirzolanın besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler, derisiz ve yağsız tavuk eti için geçerlidir:

Kalori ve Makro Besin Değerleri

Kalori: 250-280 kcal
Protein: 40-45 gram
Yağ: 8-10 gram
Karbonhidrat: 0 gram

Vitamin ve Mineral İçeriği

B3 Vitamini (Niasin): Günlük ihtiyacın %60-70'ini karşılar
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %30-40'ını karşılar
Fosfor: Günlük ihtiyacın %25-30'unu karşılar
Selenyum: Günlük ihtiyacın %40-50'sini karşılar
Çinko: Günlük ihtiyacın %15-20'sini karşılar

Önemli Notlar

Pişirme yöntemi besin değerlerini etkiler (ızgarada pişirme en sağlıklı yöntemlerdendir)
Derili veya yağlı tavukta kalori ve yağ oranı %40-50 daha yüksek olabilir
Kızartma yöntemiyle pişirilirse kalori miktarı önemli ölçüde artar
Tavuk eti, yüksek kaliteli protein kaynağı olarak kas gelişimi ve onarımı için idealdir

Sağlık Açısından Faydaları