1.5 porsiyon kıymalı pide besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kıymalı pide, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biri olup, özellikle yoğun iş günlerinde hızlı bir öğle yemeği alternatifi olarak tercih edilmektedir. Kıymalı pide, ince hamurun üzerine yerleştirilen kıyma, soğan, biber gibi malzemelerle hazırlanarak fırında pişirilmektedir. Bu makalede, 1.5 porsiyon kıymalı pide besin değerleri ve kalori miktarı incelenecektir.

Kıymalı pide, zengin protein içeriği, karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar ile dengeli bir besin kaynağıdır. Aşağıda 1.5 porsiyon kıymalı pidenin tahmini besin değerleri sunulmuştur:

• Kalori: 600-750 kcal
• Protein: 30-35 gram
• Karbonhidrat: 70-80 gram
• Yağ: 25-30 gram
• Fiber: 3-5 gram
• Sodyum: 800-1000 mg
• Demir: 3-4 mg

Bu değerler, kullanılan malzemelerin ve porsiyon boyutunun değişkenliğine göre farklılık gösterebilir. Örneğin, kıymanın yağı, hamurun kalınlığı ya da yeşilliklerin eklenmesi gibi faktörler besin değerlerini etkileyebilir.

1.5 porsiyon kıymalı pide, tahmini olarak 600-750 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, günlük kalori ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılayabilir. Özellikle aktif bir yaşam tarzı olan bireyler için enerji kaynağı olarak faydalı olabilir. Ancak, kilo kontrolü veya diyet programı uygulayan bireylerin bu tür yüksek kalorili yiyecekleri sınırlı miktarda tüketmeleri önerilir.

Kıymalı pide, dengeli bir beslenme içerisinde yer alabilecek bir yiyecek olmasına rağmen, aşırı tüketimi sağlığa zarar verebilir. Özellikle yüksek sodyum içeriği, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, işlenmiş etlerin sık tüketimi, bazı sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmektedir. Bu nedenle, kıymalı pide tüketiminin dengeli ve ölçülü olması önemlidir.

1.5 porsiyon kıymalı pide, zengin besin değerleri ve kalori miktarı ile tatmin edici bir öğün seçeneği sunmaktadır. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli beslenme ve porsiyon kontrolü önem arz etmektedir. Kıymalı pide gibi lezzetli yiyeceklerin, çeşitli sebzeler ve diğer sağlıklı gıdalar ile birlikte tüketilmesi önerilir. Bu sayede hem lezzetli hem de sağlıklı bir diyet oluşturmak mümkündür.

Ekstra bilgi olarak, kıymalı pide yapımında kullanılan malzemelerin kalitesi ve tazeliği, besin değerlerini doğrudan etkileyebilir. Evde yapılan kıymalı pide, dışarıda satılanlara göre daha sağlıklı bir alternatif olabilir. Ayrıca, pide hamuruna eklenen tam buğday unu gibi alternatif un çeşitleri, lif içeriğini artırarak sağlık açısından faydalı olabilir.