1 yemek kaşığı kuru üzüm besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Küçük bir yemek kaşığı dolusu kuru üzüm, yoğun enerji ve besin değeriyle dikkat çekiyor. Doğal şeker kaynağı olan bu lezzetli atıştırmalık, günlük beslenmede ölçülü tüketildiğinde değerli vitamin ve mineraller sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Yemek Kaşığı Kuru Üzümün Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir yemek kaşığı (yaklaşık 10-12 gram) kuru üzümün ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:

Kalori: Yaklaşık 30-35 kcal
Karbonhidrat: Yaklaşık 8-9 gram
Şeker: Yaklaşık 7-8 gram (doğal şeker)
Lif: Yaklaşık 0,5-1 gram
Protein: Yaklaşık 0,3-0,4 gram
Yağ: Yaklaşık 0,1 gram

Önemli Vitamin ve Mineraller:

Potasyum: Yaklaşık 75-90 mg
Demir: Yaklaşık 0,3-0,4 mg
B6 Vitamini: Eser miktarda
Bakır: Eser miktarda
Manganez: Eser miktarda

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Kuru üzüm doğal şeker içeriği yüksek olduğundan, şeker hastalarının ve kilo kontrolü yapanların tüketim miktarına dikkat etmesi önerilir.
Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine faydalıdır, ancak aşırı tüketimi gaz ve hazımsızlığa neden olabilir.
Değerler üzümün cinsine ve kurutma yöntemine göre küçük değişiklikler gösterebilir.

Bu besin değerleri ortalama bir hesaplamadır ve kesin değerler için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap