1 tabak yoğurtlu pilav besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yoğurtlu pilav, Türk mutfağının sevilen bir yemeğidir. Pirinç, yoğurt ve baharatlarla hazırlanan bu lezzet, besin değerleri açısından zengindir. Makalede, 1 tabak yoğurtlu pilavın kalori ve besin değerleri detaylı olarak incelenecektir.

27 Ekim 2024

Yoğurtlu pilav, Türk mutfağının sevilen ve sıkça tüketilen bir yemeğidir. Genellikle pilavın üzerine yoğurt dökülmesiyle yapılan bu lezzet, hem pratik bir yemek olmasının yanı sıra, besin değerleri açısından da zengindir. Bu makalede, 1 tabak yoğurtlu pilavın besin değerleri ve kalori miktarları detaylı olarak incelenecektir.

Yoğurtlu Pilavın İçeriği


Yoğurtlu pilav, temel olarak pirinç, yoğurt ve çeşitli baharatlardan oluşur. İçeriği genel olarak şu şekildedir:
  • Pirinç: Karbonhidrat kaynağıdır ve enerji verir.
  • Yoğurt: Protein, kalsiyum ve probiyotikler açısından zengindir.
  • Yağ: Genellikle tereyağı veya zeytinyağı kullanılır.
  • Baharatlar: Tuz, karabiber ve isteğe bağlı olarak nane vb. baharatlar eklenir.

Besin Değerleri


1 tabak (yaklaşık 200 gram) yoğurtlu pilavın besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: 250-300 kcal
  • Karbonhidrat: 40-50 gram
  • Protein: 6-8 gram
  • Yağ: 8-12 gram
  • Lif: 1-2 gram
  • Kalsiyum: 80-100 mg
  • Demir: 0.5-1 mg

Kalori Miktarı


Yoğurtlu pilavın kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve pilavın hazırlanma şekline göre değişiklik gösterebilir. Ortalama bir tabak yoğurtlu pilav, 250-300 kalori aralığındadır. Bu kalori miktarı, günlük kalori ihtiyacının karşılanmasında önemli bir yer tutar.

Besin Değerlerinin Önemi

Yoğurtlu pilav, dengeli bir beslenme için gerekli olan temel besin öğelerini sağlar. İçerdiği karbonhidratlar, enerji ihtiyacını karşılarken, yoğurt ile birlikte alınan protein ve kalsiyum, kas gelişimi ve kemik sağlığı için önemlidir. Ayrıca, yoğurtun içindeki probiyotikler sindirim sistemine fayda sağlar.

Sonuç

1 tabak yoğurtlu pilav, besin değerleri ve kalori açısından dengeli bir seçenek sunmaktadır. Sağlıklı bir beslenme programına dahil edilebilecek bu lezzetli yemek, özellikle ana öğünlerde tercih edilebilir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi ve çeşitli besinlerle zenginleştirilmesi önerilmektedir.

Ekstra Bilgiler

- Yoğurtlu pilav, çeşitli sebzelerle zenginleştirilerek daha besleyici hale getirilebilir.- Vegan beslenme tercih edenler için, yoğurt alternatifleri kullanılabilir.- Farklı pirinç türleri (esmer, yasemin vb.) kullanılarak besin değerleri artırılabilir. Bu makale, 1 tabak yoğurtlu pilavın besin değerleri ve kalori miktarını kapsamlı bir şekilde incelemektedir. Besin öğelerinin dengeli bir şekilde alınması, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ürün 21 Ekim 2024 Pazartesi

Yoğurtlu pilav hakkında yazılanlar gerçekten ilgi çekici. Bu lezzetin hem pratik olması hem de besin değeri açısından zengin olması beni düşündürüyor. Özellikle yoğurdun içerdiği probiyotiklerin sindirim sistemine faydası, sağlıklı beslenme açısından önemli bir avantaj. Bunun yanı sıra, pilavın üzerine yoğurt dökerek hazırlanan bu yemek, farklı baharatlarla zenginleştirildiğinde ne kadar lezzetli hale gelir, denemek lazım. Porsiyon kontrolü ve çeşitlilik önerilerine de dikkat etmek gerekiyor, değil mi? Sizce bu şekilde bir yemek, ana öğünlerde yer alabilecek kadar doyurucu mu?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Yoğurtlu Pilavın Lezzeti ve Besin Değeri
Ürün, yoğurtlu pilavın hem pratikliği hem de besin değeri açısından zenginliği ile ilgili düşüncelerini paylaştığın için teşekkür ederim. Gerçekten de, yoğurdun içerdiği probiyotiklerin sindirim sistemine olan faydaları, bu yemeği sağlıklı bir seçenek haline getiriyor.

Baharatların Önemi
Baharatlarla zenginleştirilen bir yoğurtlu pilav, lezzet açısından oldukça zenginleşebilir. Farklı baharatlar ekleyerek çeşitlilik yaratmak, yemeğin tadını daha da artırabilir ve damak zevkine hitap eder. Bu nedenle, farklı tatlar denemek kesinlikle faydalı olacaktır.

Porsiyon Kontrolü ve Doyuruculuk
Porsiyon kontrolü ve çeşitlilik önerilerine de katılıyorum. Yoğurtlu pilav, dengeli bir öğün sunabilir; ancak ana öğünlerde yer alabilmesi için yeterli miktarda protein ve sebze ile desteklenmesi faydalı olur. Bu şekilde, hem doyurucu hem de besleyici bir yemek elde edilebilir. Denemek için sabırsızlanıyorum!

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?