1 porsiyon irmik tatlısı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Türk mutfağının klasik lezzetlerinden irmik tatlısının besin profili, hem geleneksel tarifin özelliklerini hem de sağlıklı alternatifler için ipuçlarını içeriyor. Süt, irmik ve şekerin dengeli buluşmasıyla hazırlanan bu tatlı, porsiyon başına belirli bir enerji ve besin öğesi değerine sahip. Kullanılan malzemelerin çeşitliliği ve miktarı, tatlıyı beslenme programlarına uygun hale getirme konusunda çeşitli seçenekler sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Porsiyon İrmik Tatlısının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

İrmik tatlısı, Türk mutfağının sevilen ve sıkça tüketilen tatlılarından biridir. Genellikle süt, irmik, şeker ve tereyağı kullanılarak hazırlanır ve üzerine tarçın veya hindistan cevizi serpilerek servis edilir. 1 porsiyon irmik tatlısının besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelerin miktarına ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama bir porsiyon (yaklaşık 150-200 gram) için aşağıdaki değerler geçerlidir:

Kalori: 1 porsiyon irmik tatlısı yaklaşık 250-350 kcal arasında enerji sağlar. Bu değer, şeker ve tereyağı miktarına göre artabilir veya azalabilir.
Karbonhidrat: 1 porsiyonda ortalama 40-50 gram karbonhidrat bulunur. Bu, tatlıya eklenen şeker ve irmiğin doğal yapısından kaynaklanır.
Protein: Süt ve irmik içeriği sayesinde 1 porsiyon 5-8 gram protein içerebilir. Bu, tatlıyı hafif bir protein kaynağı yapar.
Yağ: Tereyağı veya sıvı yağ kullanımına bağlı olarak 1 porsiyon 8-12 gram yağ içerir. Bu yağın bir kısmı doymuş yağlardan oluşabilir.
Lif: İrmik, buğdaydan elde edildiği için az miktarda lif içerir. 1 porsiyon yaklaşık 1-2 gram lif sağlar.
Vitaminler ve Mineraller: İrmik tatlısı, kalsiyum (sütten), B vitaminleri ve demir gibi mineraller içerir, ancak miktarları düşüktür. Örneğin, 1 porsiyon günlük kalsiyum ihtiyacının %10-15'ini karşılayabilir.

Not: Besin değerleri, tarifte kullanılan malzemelere göre değişir. Daha sağlıklı bir seçenek için şeker miktarı azaltılabilir veya tam buğday irmiği kullanılabilir. Ayrıca, üzerine eklenen ceviz veya fındık gibi kuruyemişler, enerji ve yağ içeriğini artırabilir. Diyet yapanlar veya belirli sağlık koşulları olanlar, porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap