1 orta boy cennet hurması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Cennet hurması, özellikle Akdeniz ve Asya bölgelerinde yaygın olarak yetiştirilen ve tüketilen bir meyvedir. Hem lezzeti hem de besin değeri açısından zengin bir gıda maddesi olan cennet hurması, sağlık açısından birçok fayda sunar. Bu makalede, 1 orta boy cennet hurmasının besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

1 orta boy cennet hurması (yaklaşık 100 gram) için ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 81 kcal
• Karbonhidrat: 21.5 g
• Protein: 0.5 g
• Yağ: 0.1 g
• Fiber: 3.6 g
• Şeker: 14 g
• Sodyum: 1 mg
• Potasyum: 200 mg
• Vitamin C: 7 mg (günlük ihtiyacın %12'si)
• Vitamin A: 270 IU
• Kalsiyum: 18 mg
• Demir: 0.3 mg

Cennet hurması, düşük kalori içeriği ile diyet yapan bireyler için uygun bir atıştırmalık olarak öne çıkar. 1 orta boy cennet hurması yaklaşık 81 kcal enerji sağlar. Bu, günlük kalori ihtiyacının büyük bir kısmını karşılamadan sağlıklı bir tat alma deneyimi sunar. Cennet hurmasının içerdiği doğal şekerler, vücuda enerji sağlarken, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de olumlu etkilerde bulunur.

Cennet hurmasının besin değerleri, sağlık açısından birçok fayda sunar:

• Yüksek lif içeriği, sindirim sistemini düzenler ve kabızlık riskini azaltır.
• Vitamin C ve A içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Potasyum, kalp sağlığı için önemlidir ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
• Düşük yağ içeriği, kilo kontrolü açısından faydalıdır.

Cennet hurması, sadece besin değerleri ile değil, aynı zamanda sağlık faydaları ile de dikkat çeker:

• Antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri serbest radikallerden korur.
• İçerdiği doğal şekerler, enerji ihtiyacını karşılar ve yorgunluğu azaltır.
• Stresi azaltmaya yardımcı olan bileşenler barındırır.
• Kalp sağlığını destekleyen besin maddeleri içerir.

Cennet hurması, besin değerleri ve kalori miktarı açısından sağlıklı bir atıştırmalık olarak önerilmektedir. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu meyve, günlük beslenme düzenine dahil edilerek sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Özellikle düşük kalori alımına dikkat eden bireyler için ideal bir seçenektir. Cennet hurması, doğal tatlılığı ve besin zenginliği ile hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de sağlık için faydalı olmayı başarır.