1 çay kaşığı tahin pekmez besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tahin ve pekmez ikilisi, geleneksel lezzetimizin en sevilen kombinasyonlarından biri olarak hem besleyici özellikleri hem de enerji verici yapısıyla dikkat çekiyor. Bu karışımın sadece bir çay kaşığında saklı kalan besin değerleri ve sağlığa olan katkıları, onu günlük beslenmede özel bir yere konumlandırıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Çay Kaşığı Tahin Pekmez Karışımının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Genellikle 1 çay kaşığı (yaklaşık 5 gram) tahin pekmez karışımının ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir. Bu değerler, kullanılan tahin ve pekmez türüne, karışım oranına göre küçük değişiklikler gösterebilir.

Kalori ve Makro Besin Değerleri (Yaklaşık):

Enerji: 25-30 kcal
Karbonhidrat: 3-4 gram
Şeker: 2.5-3.5 gram
Protein: 0.7-1 gram
Yağ: 1.5-2 gram
Lif: 0.3-0.5 gram

Mineraller (Yaklaşık Günlük İhtiyacın % Değeri):

Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %2-3'ü
Demir: Günlük ihtiyacın %2-4'ü
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %1-2'si
Fosfor: Günlük ihtiyacın %1-2'si

Notlar ve Öneriler:

Bu karışım, enerji ve besin değeri açısından zengin olsa da şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir.
Tahin, susamdan elde edildiği için sağlıklı yağlar, protein ve mineraller içerir.
Pekmez ise demir, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller bakımından zengindir.
Özellikle kış aylarında enerji verici ve bağışıklık destekleyici olarak tüketilebilir.

Bu bilgiler genel ortalamalara dayanmaktadır. Kesin değerler için kullandığınız ürünlerin besin etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap