1 büyük elma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Günlük beslenme düzeninde sıkça yer verilen elmanın besin profili merak edilen konular arasında yer alıyor. Ortalama 200-250 gram ağırlığındaki bir büyük elmanın enerji değerinden vitamin içeriğine kadar detaylı besin değerleri bu rehberde özetleniyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Büyük Elmanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama olarak kabuğuyla birlikte yaklaşık 200-250 gram ağırlığındaki bir büyük elmanın besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir (kabuklu ve çiğ olarak tüketildiği varsayılmıştır):

Kalori: Yaklaşık 95-115 kcal
Karbonhidrat: 25-30 gram
Lif: 4-5 gram
Şeker: 19-23 gram (doğal olarak bulunan fruktoz ve glikoz)
Protein: 0.5-1 gram
Yağ: 0.3-0.5 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın yaklaşık %14'ü (8-10 mg)
Potasyum: Günlük ihtiyacın yaklaşık %6'sı (195-250 mg)
K Vitamini: Günlük ihtiyacın yaklaşık %5'i
A Vitamini, E Vitamini, B6 Vitamini ve manganezgibi diğer mikro besinler de az miktarlarda bulunur.

Önemli Notlar:

Elmanın besin değeri çeşidine, olgunluk derecesine ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.
Kabuğuyla tüketmek lif ve antioksidan alımını artırır.
Elma, düşük kalorili, yüksek lif içeriği ve su oranı sayesinde tokluk hissi veren sağlıklı bir atıştırmalıktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap