1 adet yerli muz besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

1 Adet Yerli Muzun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Muz, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve besin değeri yüksek bir meyvedir. Özellikle yerli muzlar, hem lezzeti hem de besin içeriği ile dikkat çekmektedir. Bu makalede, bir adet yerli muzun besin değerleri ve kalori miktarına dair ayrıntılı bilgiler sunulacaktır.

Muzun Besin Değerleri

Bir adet yerli muzun (yaklaşık 120 gram) ortalama besin değerleri şöyledir:

• Kalori: 105 kcal
• Karbonhidrat: 27 g
• Protein: 1.3 g
• Yağ: 0.3 g
• Fiber (Lif): 3.1 g
• Şeker: 14 g
• Sodyum: 1 mg
• Potasyum: 422 mg
• Vitamin C: 10 mg
• Vitamin B6: 0.4 mg

Kalori Miktarı ve Enerji Değeri

Yerli muz, 105 kcal kalori değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkmaktadır. İçerdiği karbonhidratlar, vücut için ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlar. Özellikle sporcular ve fiziksel aktivite yapan bireyler için ideal bir enerji kaynağıdır.

Muzun Sağlığa Faydaları

Muz, birçok sağlık faydası sunan bir meyvedir:

• Yüksek potasyum içeriği ile kalp sağlığını destekler.
• Bağırsak sağlığını iyileştiren lifler içerir.
• Doğal şekerler sayesinde enerji verir.
• Ruh halini iyileştiren triptofan amino asidi içerir.
• Vitamin C içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

Yerli muz, hem besleyici hem de lezzetli bir meyve olarak diyetlerimizde yer almalıdır. Yüksek kalori ve besin değeri ile sağlıklı bir yaşam için önemli bir gıda maddesidir. Günlük beslenme düzenine dahil edilerek, birçok sağlık faydası elde edilebilir.

Ekstra Bilgiler

Muz, aynı zamanda çeşitli yemeklerde, smoothielerde ve tatlılarda kullanılabilecek çok yönlü bir meyvedir. Ayrıca, yerli muzların mevsiminde tüketilmesi, hem ekonomik hem de sağlık açısından faydalı olacaktır. Muzun olgunlaşma süreci, besin değerini etkilemekte ve olgun muzların daha fazla şeker içermesi nedeniyle tatlılığı artırmaktadır.

Yerli muz, besin değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir meyve olup, sağlıklı bir beslenme alışkanlığının parçası olmalıdır.