1 Adet Susamlı Kandil Simidi Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Susamlı kandil simidi, özellikle Türkiye'de kandil günlerinde tüketilen geleneksel bir hamur işidir. Bu simidin lezzeti ve besin değerleri, içeriğindeki malzemelerden kaynaklanmaktadır. Bu makalede, bir adet susamlı kandil simidinin besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.
Susamlı Kandil Simidinin İçeriği
Susamlı kandil simidi, un, su, tuz, maya ve susam gibi temel malzemelerle hazırlanır. Bu malzemelerin her biri, simidin besin değerlerini etkileyen önemli unsurlardır. - Un: Kandil simidinin ana bileşenidir ve karbonhidrat kaynağıdır. Karbonhidrat, vücuda enerji sağlar.
- Susam: Vücut için faydalı yağlar, protein ve lif içerir. Ayrıca, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi mineraller açısından zengindir.
- Maya: Simidin kabarmasını sağlayarak dokusunu yumuşatır. Ayrıca, bazı B vitaminlerini içerir.
- Su: Hamurun kıvamını ayarlamak için kullanılır.
- Tuz: Lezzet artırıcı bir bileşendir.
Besin Değerleri
Bir adet (yaklaşık 100 gram) susamlı kandil simidinin ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir: - Kalori: 350-400 kcal
- Karbonhidrat: 50-55 gram
- Protein: 8-10 gram
- Yağ: 14-18 gram
- Lif: 2-3 gram
- Kalsiyum: 100-150 mg
- Demir: 1-2 mg
Kalori Miktarı ve Besin Dengesi
Susamlı kandil simidinin kalori miktarı, genellikle 350-400 kcal arasında değişmektedir. Bu, simidin büyüklüğüne ve içeriğine bağlı olarak değişebilir. Kalori alımında dikkat edilmesi gereken en önemli faktör, diğer besin ögeleriyle olan dengedir. - Karbonhidratlar: Enerji kaynağıdır ancak fazla alındığında kilo alımına neden olabilir.
- Yağlar: Susamda bulunan yağlar, sağlıklı yağlar olarak bilinir ancak miktarına dikkat edilmelidir.
- Protein: Vücudun yapı taşlarıdır ve yeterli alımı sağlanmalıdır.
Sonuç
Susamlı kandil simidi, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra besin değeri açısından da zengin bir gıda maddesidir. Ancak, kalori miktarının yüksek olması sebebiyle tüketiminde dikkatli olunmalıdır. Özellikle sağlıklı bir diyetin parçası olarak, diğer besinlerle dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.
Ekstra Bilgiler
- Kandil simidi, Türkiye'de sosyal ve kültürel bir etkinlik olarak da önemli bir yere sahiptir.- Geleneksel olarak, kandil günlerinde dağıtılır ve bugünlerde yapılan dualarla birlikte tüketilir.- Besin değerleri, kullanılan unun türüne ve simidin hazırlanma şekline göre değişiklik gösterebilir.- Gluten intoleransı veya alerjisi olan bireyler için alternatif unlarla hazırlanabilir. Bu bilgiler ışığında, 1 adet susamlı kandil simidinin besin değerleri ve kalori miktarının, sağlıklı bir beslenme planına dahil edilebileceği anlaşılmaktadır. |
Susamlı kandil simidi gerçekten de çok lezzetli bir atıştırmalık. İçeriğindeki malzemeler sayesinde besin değerleri de oldukça zengin. Ancak kalori miktarının biraz yüksek olması, dikkatli tüketilmesi gerektiğini gösteriyor. Özellikle sağlıklı bir diyet yapıyorsanız, bu simidi diğer besinlerle dengeli bir şekilde tüketmek iyi bir fikir olabilir. Peki, sizce bu tür geleneksel atıştırmalıkların besin değerleri, modern sağlıklı beslenme trendleri ile nasıl bir denge kurmalı?
Cevap yaz