1 adet patatesli poğaça besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Patatesli poğaça, hem lezzetli hem de doyurucu bir atıştırmalık veya ana öğün olarak tercih edilmektedir. İçeriğinde kullanılan malzemeler ve pişirme yöntemine bağlı olarak, besin değerleri ve kalori miktarı değişiklik gösterebilir. Bu makalede, 1 adet patatesli poğaçanın ortalama besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Patatesli poğaçanın temel malzemeleri şunlardır:

• Un
• Patates
• Yağ (tereyağı veya margarin)
• Süt veya su
• Tuz
• Yaş maya veya kabartma tozu
• Baharatlar (isteğe bağlı)

1 adet (ortalama 100 gram) patatesli poğaçanın besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 250-300 kcal
• Protein: 5-7 gram
• Yağ: 12-15 gram
• Karbonhidrat: 35-40 gram
• Fiber: 2-3 gram
• Sodyum: 200-300 mg

Patatesli poğaçanın kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Genellikle, 1 adet patatesli poğaça 250-300 kcal arasında bir enerji sağlar. Bu, günlük kalori ihtiyacının %10-15'ini karşılayabilmektedir. Özellikle yağ miktarı fazla olan poğaçalar, kalori miktarını artırabilir.

Patatesli poğaçanın besin değerleri üzerinde etkili olan bazı faktörler şunlardır:

• Kullanılan unun türü (beyaz un, tam buğday unu vb.)
• Kullanılan yağın cinsi (tereyağı, margarin, zeytinyağı vb.)
• Patatesin miktarı ve cinsi
• Eklenen baharatlar ve diğer malzemeler

Patatesli poğaça, içerdiği karbonhidrat ve yağ oranları nedeniyle yüksek kaloriye sahip bir besindir. Diğer yandan, patatesin sağladığı vitaminler ve mineraller, besin değeri açısından önemli katkılar sağlamaktadır. Ancak, aşırı tüketimi, kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

1 adet patatesli poğaça, ortalama 250-300 kcal kalori içermekte ve çeşitli besin değerleri sağlamaktadır. Ancak, dengeli bir diyet için ölçülü tüketilmesi önerilmektedir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları çerçevesinde, patatesli poğaça gibi besinlerin yerini bilmek, sağlıklı yaşam standartlarını korumak açısından önemlidir.