1 adet mor erik besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Mor erik, hem lezzeti hem de besin değerleri ile dikkat çeken bir meyvedir. Özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen mor erik, birçok vitamin ve mineral içermektedir. Bu makalede, 1 adet mor erik (ortalama 66 gram) üzerinden besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

1 adet mor erik (66 gram) için ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 30 kcal
• Karbonhidrat: 7.6 g
• Protein: 0.5 g
• Yağ: 0.1 g
• Diet lif: 0.7 g
• Şeker: 6.9 g
• Sodyum: 0 mg
• Potasyum: 113 mg
• Vitamin C: 6% DV
• Vitamin A: 2% DV
• Kalsiyum: 0% DV
• Demir: 1% DV

Yukarıda belirtilen değerler, mor eriklerin genel besin profiline dayanmaktadır ve meyvenin büyüklüğüne ve yetiştirilme şartlarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Mor erik, içeriğindeki vitaminler ve mineraller sayesinde birçok sağlık faydası sunmaktadır:

• Antioksidan Özellikler: Mor erik, yüksek oranda antioksidan bileşenler içerir. Bu bileşenler, serbest radikallerle savaşarak hücrelerin zarar görmesini önler.
• Sindirim Sistemi Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• Bağışıklık Sistemi Güçlendirme: İçeriğindeki vitamin C, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur.
• Kalp Sağlığı: Potasyum, kalp sağlığının korunmasına destek olur ve kan basıncını dengelemeye yardımcıdır.

Mor erik tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

• Alerjiler: Bazı bireylerde erik alerjisi gelişebilir. İlk kez tüketmeden önce dikkatli olunmalıdır.
• Şeker İçeriği: Mor erik, doğal şekerler içerdiği için diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi önerilir.
• Tazelik: Mor erik satın alırken taze ve sağlam olanları tercih etmek, besin değerinden maksimum fayda sağlamak açısından önemlidir.

Sonuç olarak, 1 adet mor erik, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak önemli besin değerleri sunmaktadır. Özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilmesi önerilen mor erik, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Ancak, her besin maddesinde olduğu gibi, dengeli bir şekilde tüketilmesi sağlıklı yaşam için önemlidir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları farklıdır; bu nedenle mor erik tüketimi sırasında bireysel sağlık durumlarının göz önünde bulundurulması gereklidir.