1 adet kaşarlı poğaça besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Poğaça, Türk mutfağında sıkça tüketilen bir hamur işidir ve genellikle kahvaltılarda, çay saatlerinde ya da atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Kaşarlı poğaça, içeriğinde kaşar peyniri bulunan bir çeşididir ve bu özellik, ona lezzet ve besin değeri katmaktadır. Bu makalede, bir adet kaşarlı poğacanın besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

1 adet (yaklaşık 100 gram) kaşarlı poğaça için ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 280-300 kcal
• Karbonhidrat: 30-35 gram
• Protein: 8-10 gram
• Yağ: 15-20 gram
• Diyet lif: 1-2 gram
• Sodyum: 400-500 mg
• Kalsiyum: 200-250 mg

Bu değerler, poğaçanın içeriğine, hazırlanışına ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Özellikle unun türü, yağ oranı ve peynirin çeşidi gibi etkenler, besin değerlerini etkileyen önemli unsurlardır.

Kaşarlı poğaçanın kalori miktarı, günlük kalori ihtiyacını karşılamak isteyen bireyler için önemlidir. Orta düzeyde bir fiziksel aktivite gerçekleştiren bir bireyin günlük kalori ihtiyacı genellikle 2000-2500 kcal arasında değişirken, bu poğaça, bu ihtiyacın önemli bir kısmını tek bir atıştırmalıkla karşılayabilmektedir. Ancak, yüksek kalori içeriği nedeniyle, diyet yapan bireylerin porsiyon kontrolü yapmaları önerilir.

Kaşarlı poğaçanın içerdiği protein, kalsiyum ve diğer besin maddeleri, vücut sağlığı açısından önemli rol oynamaktadır:

• Protein: Kas gelişimi ve onarımı için gereklidir. Ayrıca, tokluk hissi sağlayarak aşırı yemeyi engelleyebilir.
• Kalsiyum: Kemik sağlığı için hayati öneme sahiptir ve özellikle büyüme çağındaki bireyler için kritik bir mineraldir.
• Yağ: Vücutta enerji kaynağı olarak görev yaparken, bazı yağ asitleri de hormon üretimi için gereklidir.

1 adet kaşarlı poğaça, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, belirli besin değerleri ile de sağladığı katkılar bakımından dikkate değerdir. Ancak, aşırı tüketimi, kalori alımını artırabileceğinden, dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilmelidir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, çeşitli besin gruplarından dengeli bir şekilde yararlanmak önemlidir.

Ekstra bilgi olarak, kaşarlı poğaça, evde yapıldığında daha sağlıklı malzemeler kullanılarak hazırlanabilir ve bu sayede hem kalori hem de besin değeri kontrolü sağlanabilir. Alternatif olarak, tam buğday unu kullanarak lif içeriği artırılabilir ve daha sağlıklı bir seçenek oluşturulabilir.