1 adet kabak dolması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Zeytinyağlı ve kıymalı kabak dolmasının besin değerleri, kalori miktarları ve sağlık açısından önemli özellikleri merak ediliyor. Dolmaların içeriğindeki malzemeler, pişirme yöntemleri ve porsiyon boyutları enerji ve besin öğesi değerlerini doğrudan etkiliyor. Bu bilgiler, özellikle beslenme programını takip edenler için yol gösterici olabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Orta Boy Kabak Dolmasının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

1 adet orta boy kabak dolmasının (yaklaşık 150-200 gram) besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, zeytinyağlı ve kıymalı olmak üzere iki farklı şekilde hazırlanan kabak dolmalarının ortalama değerleri aşağıdaki gibidir:

Zeytinyağlı Kabak Dolması (1 Adet):

Kalori: 120-180 kcal
Karbonhidrat: 15-20 gram
Protein: 2-4 gram
Yağ: 6-10 gram
Lif: 3-5 gram

Kıymalı Kabak Dolması (1 Adet):

Kalori: 180-250 kcal
Karbonhidrat: 10-15 gram
Protein: 8-12 gram
Yağ: 10-15 gram
Lif: 2-4 gram

Besin Değerlerini Etkileyen Faktörler:

Kabağın boyutu ve dolgu miktarı
İç harcında kullanılan malzemeler (örneğin pirinç, bulgur, kıyma)
Kullanılan yağ miktarı ve türü (zeytinyağı, ayçiçek yağı)
İçine eklenen baharatlar ve sebzeler (soğan, domates, maydanoz)
Pişirme şekli (fırında veya tencerede)

Sağlık Açısından Önemli Notlar:

Zeytinyağlı versiyonu daha düşük kalorili ve vejetaryen beslenmeye uygundur.
Kıymalı versiyon daha yüksek protein içeriği ile doyurucudur.
Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine faydalıdır.
Düşük karbonhidratlı tercih için bulgur veya kepekli pirinç kullanılabilir.

Bu değerler ortalama olup, ev yapımı kabak dolmalarında malzeme miktarlarına göre değişiklik gösterebilir. Diyet yapanlar için porsiyon kontrolü önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap