1 adet alıç besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Alıç (Crataegus), genellikle bahar aylarında çiçek açan ve meyve veren bir ağaç türüdür. Hem taze hem de kurutulmuş formda tüketilebilen alıç meyveleri, zengin besin değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çekmektedir. Bu makalede, 1 adet alıç meyvesinin besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Alıç meyvesi, düşük kalorili bir meyve olmasının yanı sıra, çeşitli vitamin ve mineralleri de içermektedir. 1 adet taze alıç meyvesi yaklaşık olarak 10-15 gram ağırlığındadır ve aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 25 kcal
• Karbonhidrat: 6 gram
• Protein: 0.5 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Fiber: 3 gram
• A Vitamini: 100 IU
• C Vitamini: 5 mg
• Kalsiyum: 10 mg
• Demir: 0.2 mg

Alıç meyvesi, birçok sağlık faydası ile bilinir. Bu faydalar arasında:

• Kalp Sağlığını Destekler: Alıç, kalp kaslarını güçlendiren ve kan akışını düzenleyen bileşikler içerir.
• Antioksidan Özellikler: C vitamini ve diğer antioksidan bileşenleri sayesinde hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.
• Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına destek olur.
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

Alıç meyvesi, taze olarak yenilebileceği gibi çeşitli şekillerde de hazırlanabilir:

• Salatalarda Kullanım: Taze alıç meyveleri, çeşitli salatalara lezzet katmak için kullanılabilir.
• Reçel Yapımı: Alıç, reçel veya marmelat yapımında kullanılabilir. Bu şekilde tatlı bir lezzet elde edilir.
• Smoothie ve İçecekler: Alıç, smoothie ve doğal içeceklerde de kullanılabilir.
• Kurutulmuş Form: Kurutulmuş alıç meyveleri, atıştırmalık olarak tüketilebilir veya çay olarak demlenebilir.

Alıç meyvesi, düşük kalorili ve besleyici bir seçenek olmasının yanı sıra birçok sağlık faydası sunmaktadır. Taze olarak veya çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Sağlıklı bir beslenme planına dahil edilmesi, hem lezzet hem de sağlık açısından büyük fayda sağlayacaktır. Alıç meyvesinin besin değerleri ve kalori miktarı, onu dengeli bir beslenme için ideal bir meyve haline getirmektedir.