Bir tane siyah erik besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Siyah erik, Prunus domestica türüne ait bir meyve olup, hem lezzeti hem de sağlık açısından sunduğu faydalar nedeniyle birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Bu makalede, bir tane siyah erik (ortalama 66 gram) için besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Siyah erik, zengin bir besin içeriğine sahip olup, çeşitli vitaminler ve mineraller içermektedir. İşte bir tane siyah eriğin yaklaşık besin değerleri:

• Kalori: 30 kcal
• Karbonhidrat: 7.5 g
• Protein: 0.5 g
• Yağ: 0.1 g
• Fiber: 0.8 g
• Şeker: 6 g

Siyah eriğin vitamin ve mineral içeriği, sağlık açısından birçok fayda sağlamaktadır. Aşağıda, siyah erikte bulunan bazı önemli vitaminler ve mineraller listelenmiştir:

• Vitamin A: 2% DV (Günlük Değer)
• Vitamin C: 6% DV
• Potasyum: 3% DV
• Demir: 1% DV
• Kalsiyum: 1% DV

Siyah erik, sağlık açısından birçok fayda sağlamaktadır. Bu faydalardan bazıları şunlardır:

• Antioksidan Özellikler: Siyah erik, yüksek antioksidan içeriği sayesinde hücre hasarını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Sindirim Sistemi Sağlığı: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur.
• Kalp Sağlığı: Potasyum içeriği, kalp sağlığını destekleyebilir ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Bağışıklık Sistemi: Vitamin C içeriği, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.

Bir siyah eriğin kalori miktarı, düşük yağ içeriği ve yüksek su oranı sayesinde diyet programlarına kolayca dahil edilebilir. Tatlı ve lezzetli bir atıştırmalık olarak, sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmada faydalı bir seçenek sunar. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler için, düşük kalorili bir meyve olarak tercih edilmesi önerilir.

Siyah erik, lezzeti ve besin değerleri ile sağlıklı bir meyve seçeneği sunmaktadır. Düşük kalori ve yüksek besin değeri sayesinde, günlük diyette yer alması gereken bir besin maddesidir. Bu meyvenin düzenli olarak tüketilmesi, genel sağlık üzerinde olumlu etkilere yol açabilir. Özellikle antioksidan özellikleri ve sindirim sağlığına katkıları, siyah eriği önemli bir besin kaynağı haline getirmektedir.

Bu bilgiler ışığında, siyah erik tüketiminin sağlık açısından faydalarını göz önünde bulundurarak, bu meyveyi diyetinize dahil etmenizi öneririz.